女性的臀部与腰部、胸部并称“三围” ， 是女性形体美、曲线美的关键部位之一 。 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成 ， 它是髋关节活动的主要肌群 。 女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位 ， 因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一 。 方法是： 1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位 。 这是足膀胱经循行的部位 。 刺激这些部位 ， 可减少脂肪的堆积 ， 力度可以强些 。 2．两手五指揉拿大腿后侧肌群 。 3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉 ， 长期坚持会收到良好的效果 。 4．在站立、交谈、端坐、平卧时 ， 做提肛 ， 收缩肛门挟腿的动作 ， 如果配合其他臀部健美操效果会更好 。 这样既可减少脂肪的堆积 ， 也可减少痔疮的发生 。
