海蛤墨鱼汤
原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克 。
做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐 。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾 。
功效：这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津 。
木瓜海带乌鸡汤
原料 ：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只 。
做法 ：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克 。
功效：这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功 。
炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食 。
功效：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者 。
海参粥
原料：海参50克，粳米100克 。
做法：将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂 。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度 。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用 。
功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力 。
枸杞猪腰粥
原料：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥 。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
菟丝子粥
原料：菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量 。
做法：先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食 。
功效：可补肾益精、温阳疗萎 。
鹿角胶粥
原料：鹿角胶6克，粳米100克
做法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量 。
功效：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等 。
杜仲腰粥
原料：杜仲12克，猪腰一对 粳米100克
做法：杜仲腰花杜仲煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用 。
功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压 。
男人养生之道
刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶有催眠作用 。
吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
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