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秋天女人吃什么养生调理身体？秋天调理身体吃什么，这几个方法管用

小知识

坐月子对于产妇来说非常重要 ， 因为在这段时间里 ， 产妇的身体恢复几乎全靠坐月子期间的饮食 ， 那么坐月子期间应该吃什么呢？
大家一定想知道！今天 ， 我将推荐6种秋季健康月子餐食谱 。 希望新妈妈们会喜欢 。
1.苹果杏仁无花果甜汤
材料：苹果1个、杏仁1个、无花果干15g、蜜枣5个、大枣1个 。
成分的健康功效：“一天一个苹果 ， 医生远离我” 。 苹果富含人体所需的矿物质和微量元素 。 生食可以通便 ， 熟食可以收敛止泻 ， 正好符合“秋收”的健康诉求 。
制作方法：
1.把苹果去籽 ， 切成片 。 其他原料洗净 。
2.向锅中加入大约6碗水 ， 煮沸 。
3.加入苹果等所有食材 ， 煮20分钟 。
4.煮好后 ， 用少许冰糖调味 。
2.甘薯糖浆
材料：红薯300克 ， 枸杞19个 ， 红枣19个 ， 红糖5个 。
食物的保健功效：红薯含有丰富的糖分、维生素、矿物质、食物纤维等 。 红薯中的胡萝卜素、维生素B1等维生素是维持人体健康所必需的 ， 也可以补充妈妈产后大量流失的钙和镁 。
制作方法：
1.红薯去皮 ， 切块；红枣去核；枸杞洗净 。
2.锅中烧开水 ， 放入红薯 ， 煮10分钟 。
【秋天女人吃什么养生调理身体？秋天调理身体吃什么，这几个方法管用】3.加入红枣和枸杞 。 红枣煮熟后 ， 加入红糖融化 。
3.乌鸡红枣粥
材料：黑鸡腿、红枣2枚、粳米10粒 。
养生作用：乌骨鸡能增强体质和非特异性免疫功能 ， 红枣有养肝益气的作用 。 一碗乌鸡红枣粥 ， 滋补而不燥 ， 特别适合体质虚弱 ， 气血不足 ， 肠胃消化不好的新妈妈 。
制作方法：
1.鸡腿洗净 ， 切块 ， 冷水焯一下 ， 捞起 。
2.红枣和糯米分别洗净 。
3.将鸡腿放入砂锅中 ， 注入适量清水 ， 大火烧开 ， 转小火 。
4、另起锅 ， 将糯米和红枣放入粥中 。
5.粥略稠时 ， 倒入乌骨鸡汤 。
6.等到粥的粗细适合个人喜好 ， 再加入少许盐 。
4、南瓜绿豆粥
材料：南瓜200克 ， 绿豆300克 。
食物的养生作用：南瓜中含有的果胶能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激 ， 促进溃疡愈合 ， 适用于胃功能较差的产妇 。 配绿豆汤 ， 有清热解毒的功效 。
制作方法：
1.将绿豆洗净 ， 加水煮至绿豆开花 。
2.南瓜洗净 ， 切块 。
3.加入南瓜 ， 转小火煮至南瓜熟 。
4.根据自己口味放点白糖 。
5.当归炖鸡
材料：当归15-30g ， 母鸡一只 ， 糯米酒适量 。
配料的养生功效：当归能补血 ， 活血止痛 ， 通便 。 鸡肉富含蛋白质 ， 易于消化吸收 。 糯米酒能改善血液循环 ， 刺激胃酸分泌 ， 富含糖分和多种氨基酸 。
方法：在水中炖一个小时左右 ， 然后食用 。 尤其适用于产后血虚腰痛或便秘 。
6.山药羊奶汤
材料：羊肉250克、牛奶250克、山药100克、盐适量、姜20克 。
食材养生功效：羊肉是很好的补品 ， 牛奶可以补虚 ， 益肺胃 ， 生津 。 山药具有健脾益气、补肾填精的功效 。
制作：
1.羊肉洗净切小块 ， 生姜洗净切片；
2.一起放入砂锅中 ， 加入适量的水和盐 ， 小火煨6小时 ， 用筷子搅拌均匀；
3.山药去皮 ， 洗净 ， 切片 。
4.再取一个砂锅 ， 倒入一大碗羊肉汤中；
5、放入山药片烧开 ， 倒入牛奶烧开 ， 然后喝汤吃肉 。

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