不要吃水果和蔬菜
尽量每餐吃一种水果或蔬菜，因为像橘子、苹果、香蕉和各种李子等水果富含抗氧化剂和维生素 。 身体需要抗氧化成分的帮助，在病毒和细菌伤害健康细胞之前摧毁它们的结构 。
蔬菜为血液提供铁和镁等矿物质，为身体提供-胡萝卜素和B族维生素，每一种都是支持免疫功能的重要营养素 。 它们可以保持细胞健康，使免疫系统专注于追捕入侵者 。
【吃什么增强抵抗力和免疫力男士？男的吃什么增强免疫力，看完这篇文章，帮助很大】总之，免疫力的提高离不开健康的生活方式 。 通过科学膳食摄入均衡营养是提高免疫力的关键 。 同时也要注意适量运动，保持健康体重，作息规律，保证充足睡眠，适当放松，保证心态平和等 。 并从生活的小细节入手，稳扎稳打地改善我们免疫系统的健康状况 。
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