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吃什么增强抵抗力和免疫力男士？男的吃什么增强免疫力，看完这篇文章，帮助很大

小知识

最近天气越来越暖和，终于感觉“春回大地”了 。 虽然这是万物复苏的好时机，但也有“草发芽，百病易发”的说法 。 由于春季气温、气压、空气湿度等气象因素多变，会对人体免疫功能产生影响，从而对身体造成各种不适 。
为了提高免疫力，我们都知道要经常进行中等强度的运动，保持均衡的饮食和营养 。 但事实上，我们不知道或者容易忽视的是，还有很多健康禁忌随时可能侵蚀我们免疫系统的健康 。
精神压力过大
压力会抑制几乎所有的身体机能，包括免疫力 。 当生活中的日常任务堆积起来时，免疫系统必须放慢速度来适应 。 皮质醇(一种应激激素)充满血液，影响免疫反应，白细胞分泌量也会减少，使我们更容易成为感冒或流感病毒的目标 。
滥用消毒剂
杀菌、消毒和全面清洁有助于限制你接触到的细菌和病毒，但消毒并不是越多越好 。
很多消毒剂本身具有一定的毒性和刺激性，频繁或过量使用容易对人体造成损害，导致局部出现红斑丘疹、水疱、渗出等刺激性皮炎症状 。 在家中消毒时，请穿上合适的防护用品，对每个房间单独消毒，关闭30分钟后再打开通风 。 另外，不要长时间接触紫外线消毒灯，否则可能会对皮肤和视力造成伤害 。
滥用抗生素
在感冒的第一个症状时盲目服用抗生素可能只会使情况变得更糟 。 80%左右的感冒是病毒性的，抗生素对细菌引起的感冒有作用 。 滥用抗生素更严重的后果是细菌产生耐药性 。 如果一感冒就用抗生素，细菌容易产生耐药性 。 抗生素用的越多，耐药性就会越强 。 最终细菌感染后无药可用 。
饮用水不足
当你感到口渴时，你的身体已经脱水了 。 如果你没有足够的水，你的身体会失去效率，感到疲倦和疲惫 。 在缺水的状态下，身体很难有效防御细菌 。
粘液和痰液没有水就不能流动，它们是抵御病毒和细菌的两道屏障，因为粘液和痰液可以粘附微生物，阻止细菌扩散到健康细胞 。 所以，每天至少喝八杯水来滋润免疫系统 。
睡眠不足
连续两周每天睡眠不足6小时，会导致体内淋巴细胞减少28%，免疫细胞减少28% 。 淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，可以杀死入侵人体的细菌和病毒 。 长期失眠会明显降低淋巴细胞的活力，各种疾病容易侵入体内，从而威胁人体健康 。
保持规律的日常生活，保证睡眠时间和质量，可以有效帮助维持免疫系统的正常功能 。
烟
吸烟有害，但没有好处 。 其对免疫力的影响主要来自于烟雾会破坏口、鼻、喉中保护性上皮细胞的内膜，这种内膜可以保护呼吸道免受细菌的侵害 。 此外，吸烟还会伤害肺组织，肺组织特别容易受到病毒和细菌的感染 。 所以，尽早戒烟，保护肺部和整体免疫力 。
过度饮酒
酒精中毒对免疫系统的损害和吸烟差不多 。 酒精中毒会损害口腔和咽喉的细胞内层，还会限制白细胞的功能，白细胞是免疫系统抵抗病原体的能力 。 如果不能戒酒，请尽量减少酒精摄入量 。 女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯 。
不要洗手
洗手是保护自己免受潜在病原体侵害的最有效方式，也是最容易养成的习惯 。 洗手不仅仅是把你的手弄湿，即使它们已经洗完了 。 涂抹清洁产品后，双手要搓洗20秒以上 。 一定要把手指全部洗干净，包括指尖、指甲、指甲缝，然后用清水彻底冲洗干净，这样可以有效减少细菌的传播 。
缺乏锻炼
定期锻炼与提高免疫功能和减少每年患病人数有关 。 这是因为体育活动可以改善血液和淋巴循环，这是免疫系统的一部分 。 有氧运动也有助于增强你的肺部，这样它们可以更有效地向你的身体输送氧气 。 坚持锻炼可以帮助你发展健康的肌肉和关节，同时，你可以保护自己远离疾病 。

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