【端午节吃粽子不发胖的3个小窍门】
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转眼间 ， 又要到一年一次的端午节了 。 吃粽子是端午节的习俗 ， 家家户户都会吃 ， 只是对于很多爱美的女生来说 ， 吃粽子最害怕的就是发胖了 。 那么端午节的时候 ， 怎么吃粽子才能不发胖呢?现在我们就来了解一下端午节吃粽子不发胖的小窍门吧 。 在了解怎么吃粽子不发胖之前 ， 我们先了解一下 ， 为什么吃粽子很容易发胖吧 。 其实 ， 吃粽子之所以很容易发胖 ， 主要是因为粽子的热量实在是太高了 ， 一个粽子的热量甚至比一大碗米饭都高 ， 而很多人吃粽子的时候 ， 都会一口气吃上好几个 ， 也因此 ， 吃粽子是很容易造成人体肥胖的 。 除此之外 ， 无论是甜粽还是肉粽 ， 大都是高糖分、高热量、高碱、高纤维、高油的 ， 而粽子当中的这些成分 ， 也是造成人体肥胖的主要元凶 。 1、粽子要选择低糖低油的 随着市场经济的不断发展 ， 现在市场上卖的粽子可谓说是各种各样的都有 。 而面对这些粽子的时候 ， 如果你不想要发胖的话 ， 那么就一定要选择低糖分、低油分的 ， 因为这类的粽子不仅健康 ， 还可以避免过高的摄入致使人们肥胖的物质 。 而在市场上出售的粽子当中 ， 无疑纯糯米的粽子是最适合人们食用的 ， 如果觉得食用纯糯米的粽子没有什么味道的话 ， 在吃的时候 ， 可以蘸着蜂蜜一起吃 ， 口味也是很不错的呢 。 2、吃粽子要注意数量 看完了上面的介绍 ， 相信大家现在都已经知道了 ， 粽子的热量是很高的 ， 即使是纯糯米的粽子 ， 热量也是不低的 ， 所以说 ， 在端午节的时候 ， 每天吃粽子 ， 都一定要注意数量 ， 不能吃的太多 。 那么每天吃多少粽子才最合适呢?对于害怕发胖的女性来说 ， 无论是为了身材 ， 还是为了健康 ， 每天吃粽子的数量 ， 都应该控制在三个以内 。 3、避免晚上吃粽子 相信大家都知道 ， 粽子的主要材料就是糯米 ， 而和其他的主食比起来 ， 糯米可谓说是最难消化的了 。 而如果想要消化掉一个粽子的糯米量的话 ， 是需要很长的时间的 ， 甚至需要花费几个小时的时间 。 除此之外 ， 消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌 ， 对胃的伤害是很大的 。 而晚上9点之后 ， 就到了人体脂肪的快速囤积时期 。 如果在晚上9点之前 ， 人们吃进去的食物不能够完全消化的话 ， 是会直接转换成脂肪的 。 所以说 ， 对于粽子这种难以消化的食物来说 ， 晚上的时候 ， 一定要避免吃粽子 。 如果想要吃粽子的话 ， 一定要尽量选在早上和晚上来吃 ， 这样就可以很好的避免肥胖的发生了 。 如果你也是一个爱美者 ， 如果你也是一个健康的爱好者 ， 那么在端午节的时候 ， 吃粽子一定要注意以上这三点哦!.
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