一夏无病 ， 三分空 。 酷暑过后 ， 迎来了秋天的开始 。 立秋后 ， 暑气暂时不会消失 ， 但迟早会变得凉爽 ， 人们的食欲会得到改善 。 很多注重健康的市民已经开始准备进补了 。
那么 ， 立秋之后 ， 不同体质、不同年龄的人如何科学进补呢？哪些体质的人不适合进补？中医王文龙为您讲述立秋进补 。
先分清体质再进补 。
秋季进补之前 ， 首先要明白中医讲究虚 ， 虚者不宜补 。 中医一般将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四类 。 首先 ， 进补要根据每个人的体质 ， 对症下药 ， 不要亡羊补牢 。
“气虚很好理解 ， 主要是平时容易累 ， 干点活累 ， 动一动就出汗 ， 有的人不动也出汗 。 这个时候可以用一点补气的中药 ， 比如黄芪、党参等 。 ”王文龙介绍道 。
血虚体质的人 ， 可以用阿胶、花生、大枣进行秋季进补 。 最常用的养血方子是四方汤 。
从32岁开始 ， 男性阳气开始减弱 ， 尤其是中老年人 ， 阳气不足成为常见体质 。 一年四季怕冷 ， 手脚一年四季冷 ， 有的人总爱感冒 ， 疲劳 ， 拉肚子 。 这些都是阳虚的表现 。 “经常感觉冷的人 ， 建议秋天吃姜、葱 。 ”王文龙还推荐了一个食疗配方：葱姜汤 ， 可以和姜、葱一起煮着喝 ， 可以御寒 。
阴虚的人不在少数 。 爱吃辛辣刺激食物的人 ， 熬夜等原因会失阴上火 。 久而久之 ， 它们就会耗阴 ， 形成阴虚体质 。 阴虚的人通常非常怕热 ， 经常感觉烦躁、口干、盗汗 。 “阴虚体质的人 ， 为防秋燥 ， 不宜吃或少吃伤津的燥热之品 。 如果要进补 ， 适合进补 。 可以选择润肺生津的木耳、不滞血的山药、清心润肺的百合等 。 ”
男性秋季宜补肾阳 。
对于男性来说 ， 秋季保护肾阳是最重要的 。 秋季环境变冷 ， 如果再吃生冷的食物 ， 会损伤阳气 。 所以男性为了保护肾阳 ， 秋季首先要戒掉冰啤酒或者冷饮 ， 也可以适当补肾 。
“常见的益肾健脾胃的食物有板栗 。 山药也是一种盲人食品 ， 好处多多 。 能补脾、肾、肺 。 除此之外 ， 大家熟悉的六味地黄丸也是补肾的良药 ， 重在补益男性肾阴 。 肝肾阴虚的主要症状是腰膝酸软、盗汗 。 ”王文龙解释道 。
这些情况都不适合进补 。
“阳气过盛的人不要再化妆了 。 这类人主要表现为燥热 ， 易怒 。 ”王文龙还提醒 ， 当身体受到外邪侵袭时 ， 不宜进行弥补 。 自然界有六种外邪 ， 即风、寒、暑、湿、燥、火 。 秋季天气由热转冷 ， “燥邪”占主导 。 再加上秋季天气寒冷 ， 人容易感冒发烧 。 “感冒属于外邪入侵 。 此时应避免进补 ， 因为此时进补相当于火上浇油 ， 反而会加重感冒症状 。 ”
这些信号提醒你过度补偿 。
秋季进补也是 ， 因人而异 ， 适可而止 。 进补后不仅达不到养生的效果 ， 反而适得其反 。 那么 ， 如何判断进补是否合适呢？
【秋天进补喝什么汤好？秋天男性适合喝什么汤，你都了解这些吗？】王文龙教你几种判断方法 。 首先 ， 你可以根据个人感觉来判断进补是否合适 。 “如果你发现晚上睡不着觉 ， 吃了补药还发烧 ， 说明你吃多了 ， 你寿
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