夏季小贴士:多吃这五种食物 , 清淡的饮食会让你保持健康 , 让你轻松进入夏季 。
越来越热的天气似乎一直在提醒我们夏天来了 。 虽然没有夏天那么热 , 但许多人已经开始穿得越来越凉快了 。 这个时候我们的饮食也要做相应的改变 , 多吃适合夏天的食物 。
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每个季节都有适合吃的食物 , 我们要根据情况做出改变 , 就像现在 , 夏天快到了 。 我们的饮食要尽量避免油腻 , 保证清淡营养低油一日三餐 , 这样才能清热解乏 。 平时可以多吃以下清淡营养的食物 。
1.核桃红枣
夏天 , 不想吃饭 , 感觉什么都没胃口 。 这个时候我会准备一些好吃的来充饥 , 但是有一些方法可以选择 。 我不能光顾着口味而忽视营养和健康 , 所以选择红枣加核桃 。
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来自新疆的红枣饱满 , 包裹着厚厚的核桃仁 , 所以看起来很有分量 , 像鸡蛋大小 。 红枣的香甜搭配核桃的醇香 , 浓郁的口感在口中交织 。 吃两个就会觉得很满足 。
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2.姜茶
“冬天吃萝卜夏天吃姜 , 不用医生开药 。 ”相信很多人都听说过这句话 。 当然 , 并不是说夏天吃生姜就不会生病 。 除此之外 , 夏天容易着凉、风寒 , 生姜本身具有发汗散寒的功效 , 可以预防或改善疾病 。
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所以可以喝点姜茶 , 既能提高免疫力 , 又能发汗降温 , 让人心情舒畅 。 经常饮用还可以起到缓解疲劳的作用 , 所以作为夏季饮品 , 我们可以做好自己的准备 。
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3.山药葛根玉米粉
夏天本身就是肠胃疾病多发的季节 。 一方面 , 炎热干燥的气候让人食欲不振;另一方面 , 他们都喜欢在夏天吃冷食和饮料 。 这两个原因是不是很容易刺激我们的胃?所以我们平时可以吃一些天然谷物 , 既能养胃 , 又能养生 。
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山药本身有很好的养胃作用 , 配合葛根和玉米 , 可以给身体补充膳食纤维 。 而且这些食物性温 , 经常食用不会引起燥热 。 夏天常吃山药、葛根玉米粉 , 香甜可口 , 滋补身体 。 是非常适合夏天的食物 。
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4、蜂蜜柠檬水
相信大家夏天都喜欢喝各种冷饮 。 其实我们可以选择喝蜂蜜柠檬水 , 不仅味道酸甜 , 还能起到解暑的作用 。 柠檬本身也含有丰富的维生素 , 平时可以吃一些 。
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柠檬水本身太酸 , 再加上甜甜的蜂蜜 , 不仅口感更好 , 对皮肤也有很多好处 。 在容易晒黑的夏天 , 它让我们的皮肤更白 。 既然要喝 , 不如选择健康美味的蜂蜜柠檬水 。
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