活过100岁的名家谈：10大养生秘诀，你值得拥有 _中医养生

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102岁“药王”孙思邈：“四体勤，节食欲，细吞咽，常漱口，就寝足” 。
短短15个字，根本上归纳综合了摄生精华：饮食、就寝、活动、卫生。
擅长摄生的人，老是很勤劳的，不管是糊口，仍是任务，都是如斯；
擅长吃喝的人，细嚼慢咽，六七分饱便可，饭前洗手，饭后漱口；
具有短命的人，都是就寝妙手。他们心情波动，擅长给本人实时充电，实时做调养。

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2
102岁陈立夫：“四老相伴，知冷知热。”
陈立夫师长教师说的“四老”便是：好友、老伴、成本以及老乐。一样平常主意“足没有宜冷，头没有宜热。”
老冤家相伴，常有欢声笑语；老伴奉陪，日子没有会孤单；有点成本，糊口衣食无忧；有些喜好，天天空虚高兴。
同时，还要擅长“自我维护” 。
一团体上了年岁，身材各项性能城市降低，庇护好本人的身材，是安康短命的根本才能，也是摄生的重中之重。

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3
111岁晏济元：“淳厚天然，心思安康，脑体并用，心肠明亮” 。
真实的摄生，以及谬误同样是朴实的、亲平易近的、咄咄逼人的。
它便是公道的糊口布置，主动向上的心态，愉悦酣畅的心境，手脑同用的没有懈任务。
也能够如许说，摄生便是依照杰出的糊口习气，活成本人想要的模样。
简直能够如许说，你怎么样渡过一天，就会怎么样渡过本人的终身。

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101岁张群：“起患上早，睡患上好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫懊恼，每天忙，永没有老” 。
依据这些，我编了如许一首打油诗：
早睡夙起身材好，用饭万万别太饱；常常出门做活动，每天高兴人没有老；历来没有去寻懊恼，忙繁忙碌才最佳。
一个有聪慧的成年人，起首就要为本人的安康担任，没有胡吃海喝，没有迁怒二过；有波动心情
，对于胡想没有离没有弃。
活患上怎样样，完整是你本人的“公家订制” 。

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102岁苏步青：“夙起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一点酒安息，热水泡脚，冷水擦身” 。
摄生之道，一视同仁。有人吸烟饮酒患上遐龄；有人天天锤炼却早衰。找到合适本人的摄生体式格局十分紧张，也最有代价。
不克不及随声附和，也没有要人云亦云。
苏步青传授的习气很出格，也很简单了解，但其实不必定合适一切人，因而，辩证地汲取采取，才是关头地点。
偶然候，咱们会颠末试错，良多最好谜底，需求拐多少个弯才来。

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102岁帅孟奇：“保持锤炼，悲观宽大旷达，忘公心慈” 。
活动，最能摄生，这一点无须置疑。
达·芬奇说，活动，是统统性命的源泉。
保持锤炼的人，芳华再现，生机四射，不易朽迈，他们的性情也会悲观向上。
同时，仁慈也是一种摄生。不私欲环绕纠缠，心坎春以及景明；没有被好处绑缚，魂灵平稳安谧。
有人说，暗淡的心，永久支持没有起绚烂的脸。
同理，只需咱们有一颗黑暗的心，能拓展本人天下的弹丸之地。