来 ， 今天 ， 请先回答一个问题：
以下三种食物哪个对宝宝更好？
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我估计很多人看完题后的感受如下：——
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不要慌 ， 迷茫很正常！
前段时间《中国益生菌消费认知状况报告（2020）》指出 ， 60%以上的人分不清乳酸菌和益生菌 ， 80%以上的人对益生菌的安全性有一些误解 。
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今天 ， 我们就来看看什么是乳酸菌、益生元、益生菌 。 吃东西真的对身体有好处！
一个
“通用”益生菌
很多效果都没有被证明 。
益生菌是一种在人体内发挥有益作用的微生物 。 它们能促进肠道内的微生态平衡 ， 抑制致病的有害细菌 。
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益生菌的具体用途是什么？
目前已经证明3354有确切的效果 。
或预防和缓解急性腹泻和抗生素引起的腹泻 。
至于下面的影响 ， 可能会有一些影响 ， 但往往因人而异 。
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有些产品会宣传添加益生菌会让宝宝少生病 。
其实添加的益生菌 ， 无论种类还是数量 ， 和我们体内现有的相比 ， 都是太少了！能不能在肠道内存活 ， 起到健康的作用 ， 真的很难说 。
妈妈 ， 我们不能指望通过服用益生菌来治愈所有的疾病 。
另外 ， 别看母婴店卖的很火 ， 你打算掏钱买 。 在给宝宝服用益生菌之前 ， 建议遵医嘱 。
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如果想提高宝宝的免疫力 ， 那就让宝宝多吃肉和蔬菜 ， 均衡饮食比较现实 。
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2
“高”益生元
可以通过日常饮食来补充 。
简单来说 ， 益生元就是益生菌食品 。
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益生元 ， 名字听起来很高大上 ， 其实并不神秘 。 它们是一些好的糖类(如低聚半乳糖、低聚半乳糖、乳果糖等常见的功能性低聚糖) ， 也属于膳食纤维 。
通常情况下 ， 我们不必额外补充 。 我们也可以通过多吃以下食物来获得它们：
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这种成分的益生元可以促进益生菌的生长和活性 ， 不会被有害菌利用 ， 还可以抑制有害菌 。
【吃什么可以补充乳酸菌呢？吃什么能促进乳酸菌，提升level的文章】与益生菌一起使用时 ， 可以起到11 & gt；2.
但是 ， 有一点 ， 妈妈们要注意！
益生元虽然好 ， 但是我们的身体吸收消化不了 。 如果给宝宝额外添加益生元 ， 吃多了可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等 。
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三
乳酸菌有100亿 。
酸奶就是普通的酸奶 。
乳酸菌是在发酵过程中会产生乳酸的细菌的总称 。
比如酸奶发酵需要的乳酸菌一般是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌 。
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一些商家宣传他们的酸奶中有大量活菌 。 其实这些活菌可能只是乳酸菌 ， 而不是益生菌 。
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