小米：富含淀粉、维生素B1、无机盐、蛋白质和多种矿物质 。 民间称之为“代参汤” 。
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6.藜麦：藜麦富含粗纤维 ， 其含量几乎是糙米、燕麦等谷类的两倍 。 藜麦中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖、粗纤维、皂甙、叶酸、铁等易被人体吸收的物质 。
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无论在什么季节 ， 食物都是不可或缺的 。 除了吃肉和杂粮 ， 青菜也是必不可少的 。 小雪的时候可以选择吃：胡萝卜、白萝卜、大白菜、萝卜、菜头、土豆、山药、莲藕、茭白、菠菜、生菜、芹菜、蘑菇、海带、黑木耳等 。
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结论：明天的小雪 ， 别忘了给家人多吃上面说的六种杂粮 ， 然后那三种食材就少吃了 。 合理搭配粗细饮食 ， 遵循节气让家人健康过冬 。
【夏天吃什么杂粮最好？夏天吃哪些五谷杂粮好，网友纷纷点赞的文章】愿上帝保佑你！
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