老年人吃点什么补品比较好？老年人抗疲劳的补品，科普类，知识点多( 二 ) _生活百科

吃保健品最重要的是剂量。吃多了可能会造成其他隐患。根据研究，定期服用褪黑激素可能会加剧心肌梗死和动脉粥样硬化的风险。如果你患有心脑血管疾病，不建议你服用褪黑素。

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第二个保健品是氨基葡萄糖。氨基葡萄糖可能很多人不知道，但是骨关节炎患者一定知道。随着年龄的增长，我们体内的这种氨基单糖
就会慢慢下降。
它的作用在于我们的软组织、关节上。通过外源性补充氨基葡萄糖，在某种程度上能够阻止骨性关节炎的发病。如果你是其他原因造成了关节炎，那么你补充氨基葡萄糖缓解疾病的效果不大。
第三种保健品就是维生素D 。如果你在吃钙片，那么你一定要选择含有维生素Ｄ的钙片，因为维生素Ｄ能够很好的帮助我们吸收钙片。缺乏这种微量元素，我们的钙吸收效率会大大降低，所以维生素Ｄ与我们的骨骼有着密切的联系。

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（维生素Ｄ能够有效促进钙吸收）
近几年，专家表示维生素Ｄ对于预防自身免疫系统、高血压等疾病都有一定的效果。闲来无事的时候，可以多出去散散步、晒晒太阳，维生素Ｄ可以通过晒太阳的方式补充。
第四种保健品就是钙片。一说起保健品，大家应该第一个想起的就是钙片。中国人从小到大都会被医生建议吃钙片。这是因为钙片跟我们身体健康密切联系。
据研究表明，众多的基础疾病中，有103种就和缺钙有关系，这足以看出钙片的重要性。老年人补充钙片还要注意一点，如果是患有肠胃疾病或者是经常腹胀的老年人，应该选择有机钙片。

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（有机钙适合于经常腹胀气的老人）
我们传统的钙片都是碳酸钙，碳酸钙一遇酸就会发生反应，会加剧我们腹胀的现象。所以老年人在选择钙片时，一定要注意以下三点。第一点，钙片中是否含有维生素Ｄ。第二点，钙片是否适合自己的身体状况。第三点，钙片的钙含量是否合适。
第五种保健品就是辅酶Q10 。在心脏、肾脏、肝脏中这种抗氧化剂的含量是非常高的。随着年龄的增长，这种含量达到一定峰值以后，就会出现下降的趋势。
老年人身体中这种抗氧化剂含量逐渐下降，就会诱发其他的疾病。当这种抗氧化剂在身体中少于75%时，就会诱发心脏疾病的出现。所以中老年人可以适当的补充辅酶Q10,这对于我们预防心脏疾病是有一定帮助的。

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它是众多保健品中安全系数较高的一种，老年人可以每天服用30mg左右即可。有一项实验专门检测辅酶Q10剂量与人身体之间的变化。检测结果显示哪怕你每天服用到3000mg，身体都没有任何的影响。所以老年人可以根据自己身体状况进行服用，这是一项安全性很高的保健品。
第六种保健品就是叶酸。叶酸是维生素B中的一员，叶酸对于缓解Ｈ型高血压有一定的帮助。但只对Ｈ型高血压有效果，其他病因造成了高血压，效果可能微乎其微。