大家好 ， 我是飞 。 疫情一开始 ， 运动就停止了 。 以前天天运动 ， 身体很累 ， 嘴巴跟着我 ， 没受什么委屈 ， 饮食基本不控制 。 现在一停就怕自己又胖了 ， 就饿着肚子一次次虐自己 。
文章插图
生菜的吃法有很多种 。 最常见的有油炸的、冷的和腌制的 。 最好把生菜烤成干炒肉 。
1.莴笋去皮 ， 刮去老筋 ， 洗净切丝 。
也可以直接配凉拌吃 。 为了表示我们吃的比较讲究 ， 把生菜放在水里焯一下 ， 以后再拌 。
2.切一些红辣椒丝调色 ， 拍一些蒜粉 。
文章插图
3.焯水时 ， 在水中倒一些植物油 。 焯过的生菜丝看起来鲜亮、美观、开胃 。
水烧开后 ， 将生菜丝和辣椒水倒入锅中焯水30秒 ， 控干水分 ， 捞出 ， 再用冷水冲洗 ， 这样口感会更脆 。
文章插图
4.盆里的蒜末放点盐、鸡粉、香醋、酱油、香油 ， 加一点红辣椒油增色 ， 再搅拌一下 ， 让调料融化 。
将焯好的生菜丝倒入盛有果汁的碗中 ， 搅拌后即可食用 。 辣、脆、好吃 。
低脂低热量金针菇 ， 零负担 ， 不会长肉 。 多吃也能抗疲劳 ， 不用担心肉吃多了 。
文章插图
1.一把金针菇可以拌一大盘 。 去根洗净 。 黄瓜切丝 ， 一点小米椒 ， 口感和配色 ， 这个档次立马上来 。
凉拌菜蒜少了 ， 味道少了一半 。 切一些蒜粉 ， 放在碗里 。
2.将金针菇放入水中焯水 ， 水开后放入金针菇 ， 撇去锅内浮粉 ， 金针菇塌陷后取出 ， 用冷水冷却 。
文章插图
3.放入碗中 ， 将蒜末、黄瓜丝、小米椒一起倒入 ， 搅拌均匀 ， 开始调味：盐一勺、鸡粉一勺、热鲜露、陈醋、香油、辣椒油 ， 搅拌搅拌即可食用 。
一只杂菜虾 ， 低脂低热量又好吃 ， 富含蛋白质 ， 让你不用节食也能瘦下来 。
文章插图
1.让我们看看我们的原料：水果玉米 ， 胡萝卜 ， 青红椒 ， 葱花 ， 少许姜末 ， 鲜虾 。
胡萝卜切小丁 ， 青红椒切圈 ， 鲜虾洗净 。 这是准备好的 。
文章插图
2.将玉米放入水中焯一下 。 焯水时可以放一点盐和鸡粉调味 ， 再加入一点植物油 ， 防止玉米中的营养成分流失 。
将玉米粒倒入锅中 ， 煮2分钟 。 玉米碎后 ， 倒出 ， 控水 。
文章插图
3.锅内再次烧开水 ， 倒入虾 ， 快速煮30秒 。 虾稍微变红后 ， 倒掉 。 如果太凉 ， 控制水温 。 虾不要烫太久 ， 否则会失去鲜味 ， 口感不够嫩 。
4.锅里烧油 ， 把青红椒等小料倒入锅里炒香 ， 再放入胡萝卜丁炒碎 。 将虾和玉米粒倒入锅中 。 玉米炒香后 ， 从锅里倒一点水 。
文章插图
开始调味：加点盐 ， 鸡精 ， 胡椒粉 ， 转大火 ， 把调料炒均匀 。
起锅前倒点香油 ， 让它一起起作用 。
鸡胸肉虽然肉质细腻 ， 但如果没有煮好 ， 又干又柴 ， 很难下咽 。 这种高蛋白低脂肪的食物很受减肥者的欢迎 。
相关经验推荐
- 老年人吃点什么补品比较好？老年人抗疲劳的补品，科普类，知识点多
- 用什么去肉腥味最有效？去肉腥味最好办法，真的很详细！
- 吃凉拌木耳有哪些好处？凉拌黑木耳吃了有什么好处，不看真吃亏了
- 血糖高喝什么果汁好呢？血糖高吃什么补水，果断收藏了
- 喝什么茶最好现在？女人喝什么茶最好，就差这份资料了
- 用什么菜烧鸡最好吃？烧鸡用什么菜烧得好吃，有必要读一下这篇文章
- 咸鸭蛋太咸有什么办法？咸鸭蛋有点咸怎么处理，关键信息不要忽略
- 青椒可以炒什么菜？青椒和什么炒最佳，这文章实用简单
- 鱿鱼炒什么比较好吃？鱿鱼炒什么好看又好吃，点击喜欢请关注转发
- 猪肉和什么一起炒好吃呢？炒猪肉和什么菜搭配好吃，此文太精彩了