每天吃水煮苹果有什么坏处,苹果煮熟的好处和坏处,这些你了解多少？ _生活百科

苹果是生活中常见的水果，含有大量的果胶和维生素。果胶可以保护人体皮肤，使其更加光滑细腻。
然而，苹果的吃法有很多种。除了生吃，也可以做熟吃。吃过熟苹果也不用担心。对你的健康有什么好处？让我们看一看。

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第一个优势：增强抵抗力。
人体内的各种器官和细胞都需要在正常代谢和内分泌激素的稳定下正常运转。苹果中含有的维生素和抗氧化剂能有效修复人体受损的免疫粘膜，补充体内营养和膳食纤维的不足，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力，促进人体新陈代谢，排出体内毒素。
第二个好处：吃熟苹果可以提高睡眠质量。
很多人称苹果为“记忆果” 。吃一些熟苹果可以改善睡眠。苹果富含多种有益物质，如维生素、有机酸、氨基酸等。熟苹果吃入人体后，在器官的作用下，能更快地吸收其中的营养物质，有助于强化大脑功能，达到健脑益智的效果，促进睡眠质量。

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第三个好处：缓解失眠。
现在人们的生活节奏比较快，所以越来越多的人压力很大，会导致失眠。最好每天坚持吃一个熟苹果，可以很好的缓解失眠，同时也有助于提高大脑的反应能力。
第四个好处：保护心血管健康
血管是体内非常重要的管道，主要功能是输送血液和营养物质。随着年龄的增长，人的血管会受到不同程度的损伤，血管壁变脆变薄，血流变慢。
苹果中的营养物质可以降解沉积在血管中的油脂量，促进血液流动，改善血管堵塞和血液栓塞的问题，呵护心血管健康。

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第五个好处：通便。
苹果的皮营养丰富，甚至比苹果果肉还要好，但由于皮中还含有较多的膳食纤维，我们不妨煮熟了吃，比生苹果更容易消化。
对于肠胃蠕动非常慢的人来说，可以起到非常好的通便作用，尤其是天气热的时候，经常喜欢吃一些油腻食物的人，每天适量吃一些苹果，有助于促进消化吸收。

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第六个好处：有助于降低血糖。
高血糖患者认为苹果含糖量过高，摄入人体后不利于胰岛素分泌，导致血糖波动，加重病情。
苹果煮熟后，糖分被大量稀释到水中，所以高血糖患者可以适当补充煮熟的苹果，还可以起到辅助降血糖的作用。

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1、便秘
熟苹果可以缓解便秘。便秘患者可以经常吃一些苹果。苹果中含有果糖，可溶性膳食纤维，能促进消化，刺激肠道蠕动，防止大便中的水分被肠道过度吸收。因此，适当食用熟苹果可以达到治疗便秘和预防便秘的效果。
2.心血管系统不好的人
煮苹果对心血管状况不好的人非常有益。苹果中含有膳食纤维和苹果酸，能更好地与肠道中的胆酸结合，使血液中的胆固醇转化为胆酸，从而降低胆固醇，对抑制胆固醇上升有很好的作用。