一岁左右的宝宝吃什么饭菜,1周岁宝宝吃什么饭菜好,说出了实情 _生活百科

“宝宝一岁多了。怎么做辅食，让它更有营养？”“一两岁的宝宝主要是牛奶还是米饭？”“一岁多的宝宝应该给他喝多少奶，吃多少辅食？”
1 ~ 2岁仍是宝宝获取营养的关键期。很多家长都会纠结宝宝辅食的问题。吃多了会怕他肥胖，吃少了会担心影响他发育。
那我应该怎么给宝宝吃才能让他获得更多的营养？
保证牛奶量
1 ~ 2岁的宝宝每天应保证500ml的奶量，包括母乳、配方奶或其他乳制品。
1岁以后，如果不切断母乳，可以继续给宝宝喂母乳，不仅可以减少腹泻、中耳炎、肺炎等感染性疾病和食物过敏、皮炎等过敏性疾病的发生，还可以降低宝宝成年后肥胖和各种代谢性疾病的风险。
如果已经断奶或者母乳不足，可以给宝宝喂配方奶或者介绍奶。

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均衡饮食
建议宝宝每天吃一个鸡蛋和一个或两个半的肉、禽、鱼，保证优质蛋白质的摄入。还需要每天吃1 ~ 2两米饭、面条、馒头等谷类，1 ~ 3两不同种类的蔬菜水果。

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宝宝的饭清淡油腻。
做婴儿餐时，一定要把食物彻底煮熟。多蒸多煮，少煎少炸。
可以给宝宝添加少量的调味品，尤其注意少放盐，因为天然食物本身就含有钠。比如一个鸡蛋含71毫克钠，两块瘦肉含65毫克钠。加上辅食中少量的盐就可以满足宝宝的需求。钠过多会给肾脏代谢带来负担，不利于宝宝清淡口味。
不要给宝宝吃腌制、烟熏、卤制、重油、甜腻的食物，如酱牛肉、油炸花生米、糖醋里脊等。以及在超市买的外卖餐和加工食品，如火腿肠、早餐培根等。
1 ~ 2岁的宝宝最好和大人一起吃饭，在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间、睡前安排一顿加餐。
饮食安排的例子：

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家长可以根据自己宝宝的情况，以及以上推荐的各类食物的日常食用量，灵活安排。
让更多的宝宝尝试自己吃饭。
宝宝自我意识增强，喜欢自己吃饭。一岁的宝宝可以用小勺舀食物，但大多是散的，吃不进嘴里；一岁半的宝宝能吃一半左右的食物；到2岁的时候，我已经可以熟练地自己用勺子吃饭了。

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刚开始，宝宝可能会吃得满脸都是，每次都吃不了多少，但过不了多久，他就会慢慢掌握用勺子的技巧。多给宝宝尝试的机会，逐渐让他学会自己吃饭。
让宝宝自己决定吃什么，吃多少。
每个宝宝都不一样，奶量和食量也不一样。吃什么，吃多少，应该由他自己决定。
【一岁左右的宝宝吃什么饭菜,1周岁宝宝吃什么饭菜好,说出了实情】宝宝的饥饿感是与生俱来的，会在适当的时候发出信号。它可能通过哭泣、动作、表情或语言告诉你。你要学会读懂这些信号，不要强行喂食，这对宝宝养成良好的饮食习惯非常重要。