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鸡蛋(鸡蛋)
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很多家长都知道鸡蛋含有高蛋白 ， 却不知道鸡蛋中还含有丰富的营养元素 ， 如磷、锌、铁、维生素D等 。 它们对孩子的身体发育和身高起着重要的作用 。 但是鸡蛋中的钙有点不足 ， 建议家长给孩子喝牛奶一起吃 。
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牛奶(牛奶)
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牛奶中的营养成分纯天然无添加剂 ， 自然是青少年生长发育的首选 。 而且牛奶中含有的100多种营养物质有利于儿童生长激素分泌 ， 450ML中所含的钙可以满足儿童对钙的需求 。 如果孩子不喜欢一个人喝牛奶 ， 家长可以和水果混合放入料理机中打成浆食用 。
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大豆
【小孩子长高要吃什么食物,促进青少年长高的食物,你要避开的那些坑】
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大豆含有最高的蛋白质 ， 也含有高含量的惰性氨基酸 ， 并含有丰富的钙 。 但黑豆含有高蛋白、低热量的豆类 ， 更有利于孩子的生长发育 。 同时 ， 它们可以提高孩子的免疫力 ， 预防便秘 。 建议家长可以把它们磨成豆浆 ， 或者和大米一起煮成粥 。
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(猪心)动物肝脏
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动物肝脏的蛋白质质量远远高于猪肉 ， 铁含量也很高 。 它们能给孩子提供补血的功能 ， 使他们面色红润 ， 精力充沛 。 所以贫血的孩子可以多吃动物肝脏来保持身体健康 ， 但是每周吃两次就可以满足身体对铁和维生素的需求 。 建议家长可以炒着吃 ， 也可以煮成粥 ， 很受孩子欢迎 。
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骨头(排骨汤)
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伤筋动骨需要喝骨头汤 。 可想而知 ， 骨骼中含有大量的胶原蛋白 ， 有利于骨骼的生长和制造血细胞的能力 。 所以孩子要多喝骨头汤 ， 比如大棒骨头汤、排骨汤、鸭架子汤 ， 这些都是适合孩子喝的 。
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海鲜(鱼、虾)
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海鲜中所含的植物钙容易被人体消化吸收 ， 而且含有丰富的蛋白质 。 它们对孩子的身高很有帮助 。 但是做海鲜的时候一定要熟 ， 一定要新鲜 ， 咸鱼的海鲜不能吃 。 建议家长将海鲜剁成肉末 ， 做成肉丸 。
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(菠菜)绿叶蔬菜
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蔬菜营养丰富 ， 维生素C含量高 ， 能为孩子提供生长发育和大脑发育所必需的营养 。 然而 ， 许多孩子不喜欢吃绿叶蔬菜 。 建议家长可以做绿叶蔬菜手擀面 ， 紫色蔬菜手擀面 ， 红色蔬菜手擀面 。
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