随着社会经济的发展 ， 人们的生活压力越来越大 ， 尤其是现在的年轻人还不如老年人 。 房贷、车贷、孩子教育 ， 都是花费大于收入 ， 导致很多人一时间失眠 ， 长期下来会导致我们身体出现肥胖、脱发、免疫力下降等症状 。
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在强奸中加入一种叫“天然安眠药”的物质 ， 镇静神经 ， 自然醒来！
为了我们的健康 ， 我们必须在饮食上调整失眠的症状 ， 这样我们才能长期保持健康 ， 有一个健康的身体才能有一个幸福的家 。 很多人不知道吃什么来补充失眠症状 。 下面 ， 肖敏就给大家分享一道对失眠有很好效果的菜 ， 那就是油煎胡萝卜麦菜 。
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通常 ， 胡萝卜可以缓解失眠和心烦 。 胡萝卜含有多种微量元素和矿物质成分 ， 可以补充身体所需的营养 ， 同时具有缓解疲劳、营养神经的作用 ， 可以在一定程度上改善失眠和心烦 。 油菜含有丰富的植物纤维素、钙、铁、抗氧化维生素C和胡萝卜素 ， 所以很有营养 。 下面分享一下油菜炒胡萝卜的具体方法 ， 学习一下吧！
【油菜炒胡萝卜的具体做法】
准备好的食材有：油菜、胡萝卜、干辣椒、洋葱、干虾米、盐、食用盐、鲜辣椒、香菜、大蒜、白糖 。
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第一步：把买来的油菜用手掰碎 ， 不要用刀切 ， 用清水洗几遍 ， 然后用盐水浸泡10分钟 。 盐可以杀死油菜中的农药；将胡萝卜去皮 ， 从中间切开 ， 用斜刀切薄片 ， 放入盆中备用 。
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第二步：提前泡虾 ， 泡2小时；香菜切小块 ， 大蒜剁碎 ， 小米辣斜刀切小块 ， 所有辅料摆盘备用！
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第三步：热锅放入适量油 ， 油烧至九成热 ， 放入花椒粒 ， 炒出香味 ， 再放入小米辣、蒜粉、香菜炒出香味 。
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第四步：将准备好的油菜、胡萝卜、虾仁放入锅中 ， 翻炒均匀 ， 使胡萝卜、虾仁、油菜受热均匀 ， 然后加入一勺极鲜香精上色 ， 一勺白糖提鲜 ， 适量盐 ， 翻炒均匀 ， 翻炒至胡萝卜、油菜碎 。
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这样 ， 炒油菜就做好了 。 这样做出来的油菜营养丰富 ， 不油腻 ， 酥脆爽口 ， 不会和原料、汤、特色饭菜一起吃 。 油菜和胡萝卜是市场上常见的蔬菜 ， 不分季节都可以买到 。 失眠者建议多吃 。
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