近视多吃什么食物对眼睛好？近视最怕的三种食物，阅读此文了解！ _生活百科

眼睛是心灵的窗户，是人最重要的感官。人们可以通过读书、看花、看雨、看星星、看月亮等来感受世界的美好。可见眼睛对人的重要性。然而，现在越来越多的人不注意保护眼睛，近视人数迅速增加。根据数据，预计2020年中国近视总人数将达到7亿！
看到这个惊人的数据，可能大家都意识到护眼的重要性了吧~保护眼睛，远离近视。除了养成良好的用眼习惯，还应该多吃保护眼睛、提高视力的食物。

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1.枸杞
003010记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。 ”枸杞俗称“明眼人” ，可以提高视力，这不仅是古人的经验，也与现代科学研究的结果相一致。
枸杞最简单直接的吃法就是嚼干。如果你是热体质的人，可以用水清洗干净生吃，但是如果你是冷体质的人，可以用水浸泡或者蒸30~40分钟，当零食吃。
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗效果，一天吃30克左右就可以了。

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2.菊花茶
《本草纲目》中关于菊花茶的功能与功效有相关记载：菊花茶味甘，微寒，有疏风清热、平肝明目之功效。现在医学上已经证实，喝菊花茶确实可以降肝火，缓解用眼过度引起的干眼症，还有助于预防流行性结膜炎。
【近视多吃什么食物对眼睛好？近视最怕的三种食物，阅读此文了解！】从中医理论来说，经常熬夜加班的人喝菊花茶最合适，因为菊花可以预防干眼症，缓解用眼过度引起的眼疲劳，平复肝火。
但需要提醒大家的是，菊花寒凉、寒性体质弱、平时怕冷、容易手脚冰凉的人，不宜经常喝菊花茶。

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3.深色蔬菜和水果
类胡萝卜素进入人体，被消化吸收，转化为维生素A ，是眼睛摄影成像不可缺少的原料之一。深色水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、玉米、芹菜叶、木耳、芒果、南瓜、杏和木瓜，富含类胡萝卜素。
脂肪可以促进类胡萝卜素的消化和吸收。实验证明，在低脂饮食中，如果脂肪的含量占总热量的7% ，正常情况下是20%~30% ，那么类胡萝卜素的吸收率就会很低，只有5%左右；如果增加油的含量，类胡萝卜素的吸收率会增加到50% 。所以，想要补充维生素A ，不能只在水里煮一煮就直接吃。