一年一度的国庆节又到了 ， 今年的国庆节假日中还包含这中秋节 ， 辛苦了大半年终于可以回家好好休息一下了 ， 人吃五谷杂粮难免为吃食发愁 ， 10月将至 ， 10月里吃些什么蔬果好呢？赶紧看看 ， 然后送些给父母以表孝顺吧！板栗板栗是碳水化合物含量较高的干果品种 ， 能供给人体较多的热能 ， 并能帮助脂肪代谢 。保证机体基本营养物质供应 ， 有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称 ， 具有益气健脾 ， 厚补胃肠的作用 。
香蕉香蕉“一身都是宝” ， 它可以预防中风和高血压 ， 起到降压压、保护血管的作用 。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉 ， 可使血压降低10％ 。如果人每天吃5根香蕉 ， 其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50％ 。香蕉富含维生素A ， 能有效维护皮肤毛发的健康 ， 对手足皮肤皱裂十分有效 ， 而且还能令皮肤光润细滑 。
柚子柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能 ， 加快受伤的皮肤组织的恢复 ， 而且柚子所含的热量极低 ， 它减肥、美肤的功能 ， 极其符合女性“自然美”的原则 ， 是女性秋季最适宜选择的水果 。柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量 ， 并有助于钙和铁的吸收 ， 能增强人体体质 。
石榴石榴不仅美味 ， 营养也非常丰富 。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。吃石榴不吐籽可双向调节胃肠功能、助消化 。
【10月吃什么水果 10月吃什么蔬菜】
梨子梨性味甘寒 ， 具有清心润肺的作用 ， 对肺结核 ， 气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效 。梨具有降低血压、养阴清热的功效 。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人 ， 经常吃些梨大有益处 。能促进食欲 ， 帮助消化 ， 并有利尿通便和解热作用 ， 可用于高热时补充水分和营养 。
葡萄紫葡萄富含花青素 ， 美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含逆转酶 ， 软化血管、活血化淤 ， 防止血栓 ， 最好连皮吃；绿葡萄偏重清热解毒；白葡萄补肺气、润肺 ， 适合咳嗽、呼吸系统病人 。无论是紫葡萄还是白葡萄 ， 大家都应根据各人的喜好与体质来选食 ， 只有“对症吃”才可达到抗衰治病 ， 清热解毒的效果 。
苹果苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸 ， 可刺激胃肠蠕动 ， 促使大便通畅 。另一方面苹果中含有果胶 ， 又能抑制肠道不正常的蠕动 ， 使消化活动减慢 ， 从而抑制轻度腹泻 。
杨桃杨桃含有极高的营养价值 ， 尤其是以维生素C的含量最为突出 。它含糖分也很多 ， 主要是葡萄糖和果糖；也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质 。杨桃汁不但能补充人体的营养 ， 还可防止致癌物质 。亚硝酸氨在人体内生成；可降低胆固醇及三酸甘油脂 ， 对于高血压、心血管疾病有明显疗效 。
马蹄现代医学发现 ， 马蹄含有丰富蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等 ， 还含有一种叫荸荠英的抗癌物质 ， 对常见的恶性肿瘤有一定防治作用 ， 特别对肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌肿更有益处 。
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