止泻的食物和蔬菜有哪些腹泻吃什么菜 _生活百科

当你拉肚子时，知道吃什么和避免吃什么是很重要的。你不想因为吃了错误的东西而进一步恶化你的消化系统。
乳制品

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【止泻的食物和蔬菜有哪些腹泻吃什么菜】避免大多数乳制品。即使你没有乳糖不耐症， 1你也可能难以消化它们。
乳制品含有一种叫做乳糖的糖。你的身体使用一种叫做乳糖酶的酶来消化乳糖。腹泻会消耗乳糖酶。
未消化的乳糖会增加胀气、腹胀、恶心和腹泻。常见的含乳糖食物包括：
牛奶
奶油
奶酪
冰淇淋
酸奶油
更健康的选择
酸奶是个例外。它含有有益消化的益生菌。选择原味酸奶。跳过那些添加大量糖分的食物。
高脂肪食物

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高脂肪食物会加速肠道收缩。这样几乎可以保证腹泻会加重。避免以下食物：
奶油食品
快餐
肥肉
肉汁
油腻食物
油炸食品
更健康的选择
瘦肉蛋白是更好的选择。伸手去拿白肉鸡肉或火鸡。
清汤比奶油汤好。
无糖

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一些人工甜味剂和糖替代品可以产生泻药的效果。他们还增加胀气和腹胀。
在你感觉好些之前，避免：
无糖汽水
无糖糖果
无糖口香糖
咖啡和茶的糖替代品
更健康的选择
相反，选择水或不加糖/稍微加糖的茶(尤其是草药或无咖啡因的) 。如果你有一种渴望，少量的含糖糖果可能是可以的。只是不要过度放纵。
食品气体生产

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一些水果和蔬菜会产生气体。更多的气体意味着更多的腹泻。在你的胃稳定下来之前，不要吃胀气食物。
最具气态的包括：
豌豆
花椰菜
大白菜
花椰菜
洋葱
桃子
梨树
李子
干果(杏子、李子、葡萄干)
更健康的选择
一些较好的选项包括：
菠菜
青豆
夏季南瓜
蓝莓
草莓
蜜露
甜瓜
菠萝
摘要
加重腹泻的食物包括：
大多数乳制品
高脂肪食物
人造甜味剂/糖替代品
食品气体生产
酒精、咖啡因和碳酸饮料
高营养食物
做出更健康的选择有助于舒缓你的消化系统，控制腹泻。