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2.砂锅中加入适量的水 ， 开大火烧开 。 水烧开后 ， 加入泡好的红豆 ， 用勺子搅拌几下 ， 盖上锅盖 ， 小火炖30分钟 。
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3.30分钟后红豆已经煮开开花 ， 然后倒入山药和红枣继续煮10分钟 。
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4、然后放入5粒冰糖 ， 用勺子搅拌 ， 小火煮5分钟 ， 等冰糖全部融合 ， 就可以关火起锅了 。
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5、然后把山药红豆粥盛入碗中 ， 美味即成 。
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4、南瓜
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南瓜含有丰富的淀粉和果胶 ， 果胶能够保护胃部免受刺激 ， 是一种纯天然的保健食品 ， 南瓜的口感清甜、肉质柔软、很容易消化吸收 ， 适合中老年人食用 。
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食材：南瓜 ， 小米 ， 纯牛奶
调料：白糖
1、准备食材：老南瓜半个 ， 先削去外皮 ， 切成段 ， 片去内瓤 ， 再切成薄片 ， 放入盆中备用 。
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2、蒸一下：蒸锅中提前烧开水 ， 等水烧开后 ， 放入南瓜片 ， 开大火连续蒸5分钟 。
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3、5分钟过后 ， 取出蒸好的南瓜片 ， 倒入盆中 ， 加入白糖30克 ， 倒入一盒纯牛奶 。
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4、准备一个料理机 ， 倒入南瓜和牛奶 ， 放入小米50克 ， 打成南瓜糊 。
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5、取一个砂锅 ， 添入适量的清水 ， 倒入打好的南瓜糊 ， 用勺子搅拌均匀 。
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6、煮一下：等汤快要烧开时 ， 用勺子撇去表面的浮沫 ， 再搅动几下 ， 避免糊锅 ， 改小火炖煮10分钟左右 ， 煮的时候要经常搅动 ， 使汤汁更加浓郁粘稠 ， 10分钟过后 ， 即可关火上桌食用 。
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5、干大枣
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大枣自古就被列为“五果之一” ， 胃口不好的人 ， 可以将大枣与小米、山药一块煮粥 ， 也可以生吃大枣 ， 经常吃大枣的人气色红润 。
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