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食材：糯米 ， 红枣 ， 水淀粉 ， 白芝麻
调料：白糖 ， 橙汁 ， 番茄沙司
1、准备食材：红枣 ， 糯米粉 ， 白糖各适量 ， 首先把红枣从中间切开 ， 去掉枣核 ， 放入碗中备用 ， 把糯米粉放入盆中 ， 加入适量清水 ， 用手先搅成面絮 ， 再揉成面团 ， 放入适量白砂糖 。
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2、然后再把白砂糖全部揉进糯米团里面 ， 放白砂糖的量可以根据自己的口味来放 ， 再取一小块糯米面团 ， 塞到红枣里面 ， 全部这样做好后 ， 放入盘中备用 。
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3、蒸一下：起锅烧水 ， 等水烧开后 ， 放上篦子 ， 再把做好的糯米红枣放上去 ， 盖上锅盖 ， 开大火蒸五分钟左右 。
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4、在等的这段时间 ， 先切一下黄瓜片和圣女果 ， 放在盘中装饰一下 ， 五分钟后掀开锅盖 ， 取出糯米红枣 ， 再整齐地摆入另一个盘中 。
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5、另起锅 ， 添入半勺清水 ， 加入白糖30克 ， 橙汁10克 ， 番茄沙司10克 ， 用勺子搅拌化开 ， 再勾入少许水淀粉 ， 淋入一点明油 ， 熬制糖汁浓郁时 ， 即可关火起锅 。
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6、最后把熬好的糖汁均匀地浇在糯米红枣上面 ， 再撒上少许白芝麻用来点缀 。
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6、木耳
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真菌中的树胶能够吸附残留在人体消化系统中的灰尘、杂质和放射性物质 ， 并且从身体中排出 ， 木耳是中老年人最适合的食材 ， 记得要适量食用 。
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1、准备食材：洗净的芹菜一小把 ， 先把宽一点的芹菜条从中间划开 ， 再斜刀切成片 ， 放入小盆中备用 ， 准备红椒半个 ， 切成长条用来配色 ， 没有的可以不放 ， 再准备提前泡好的木耳一小把备用 。
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2、大葱半根切成斜片 ， 放入小盆里面 ， 准备一个小盆 ， 打入3个鸡蛋 ， 加入少许食盐入味 ， 加入几滴白醋去腥 ， 用筷子搅匀打散 。
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