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“人有阴阳，阳为气，阴主血，气盛，血盛而强 。 ”中医提倡体内阴阳平衡，气血都要旺盛 。 夏天是杨最旺盛的季节 。 毛孔张开，气血会由内而外，导致体内阳气相对不足 。 这也是五脏六腑对气血需求最旺盛的时候 。 因此，夏季及时补气血显得尤为重要 。
判断气血亏虚的原因 。
首先，你需要知道自己是否气血不足 。 气血两虚一般表现为精神疲乏、气短、懒惰 。 当你觉得自己很懒，什么都不想做，一直犯困的时候，就是气血亏虚 。 具体表现：眼白浑浊有血丝，皮肤暗黄无光泽，头发枯黄干燥，头发仍脱落，手心发热多汗或手冰凉，手指和指尖扁平不饱满 。
然后，要知道自己为什么气血不足，这样才能对症下药 。 气血不足的原因有很多：一是压力大，作息时间紊乱 。 过度劳累，作息时间不规律，睡眠质量差，都会使身体的气血不能很好的恢复 。 长此以往，就会出现气血不足的现象 。 第二，运动量的减少 。 天气热的时候，人会很懒，不想运动 。 但当运动量减少时，血液循环就会受阻，气血生成受阻，最终出现气血两虚的症状 。 第三，能源供应不平衡 。 如果热天没有食欲，不吃饭或者饮食不合理，能量供应不足，也会导致气血不足 。
如何有针对性的补充气血？
保持乐观 。 夏天容易让人烦躁，需要安静的环境来调理精神 。 一个人坐着，听听音乐，做点自己感兴趣的事情，让身心平静下来，尽快消除大脑疲劳，不仅有益于身心健康，还能促进骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽，气血充盈 。
保证良好的睡眠 。 人们常说，睡觉是世界上最大的补药，滋补气血在于睡好觉，而且睡眠不仅是晚上，中午也是 。 中午11:00-1:00，心经最旺 。 由于心主血脉，短暂的午休不仅可以减少过多的心火，还可以快速补充气血，使你整个下午都精神焕发 。 所以夏天中午，一定要午休 。
坚持锻炼 。 炎热的夏天，运动容易出汗，而出汗过多会影响气血健康，完全不动也不好 。 所以，运动时要牢记“懒，不出汗，养脏气”的原则，选择一些运动量小的运动，如散步、慢跑、游泳、跳舞等 。 这样不仅能增强我们的体质，心情舒畅，还能增强我们的造血功能，达到补益气血的效果 。
吃补气血的食物 。 西洋参，每天10克，最好用水煮 。 如果没时间，也可以用保温杯喝 。 黄芪，一年四季滋补气血；桂圆，不仅有补气血的功效，还能安神助眠；苋菜，非常适合夏天吃，可以清热解毒，补血补气；山药，既补气血，又能防止夏季肝气旺盛伤脾；牛肉，建议一周两次；黄鳝，圆润丰满，滋补作用最强；还有阿胶、红枣、红糖、生姜等等 。 除此之外，要想补益气血，还要有饮食禁忌，不要吃生冷油腻辛辣的食物 。
【气血不足吃啥调理好 气血不足吃什么才能好】ID:jrtt
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