[诡计]
夏天做好5件事
提高血管舒适度
对于心脑血管疾病， 最好的消暑方法是：不贪凉， 适度降温 。 火箭医学中心心血管科主任医师胡桃红和哈尔滨医科大学附属第一医院心血管科主任医师龚永泰建议， 夏季要做好五件事， 提高血管舒适度 。
少量的水补充
马拉松跑者补水时会捏捏瓶口， 这样可以减少单次的水量， 可以多次补水， 达到快速有效的补水效果 。
所以正确的补水方式是保持补水速度平缓， 间歇多次， 每次喝水量不要超过200ml 。 两次补充至少间隔15分钟， 尽量少喝凉水或冰镇饮料 。
根据运动持续时间补充水分 。
运动时会流失大量的汗液， 其中98% ~ 99%是水分， 其余是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质 。
大量运动后， 需要补充水分和矿物质元素 。 1小时内的运动补充液主要是水 。 如果超过1小时或在极端气候下， 建议饮用运动饮料 。
注意饮食卫生 。
建议你调整一下用餐时间， 尽量不要吃得太晚， 以免影响新陈代谢 。 注意饮食卫生， 防止腹泻、电解质紊乱、心脏不适 。
吹空调前先擦擦汗 。
如果在室外大量出汗， 在室内吹空调前要擦干， 不要直接对着空调吹， 以免温差变化快导致心脑血管异常收缩 。
同理， 建议你先晾干 。
身上的汗， 休息10~15分钟再用温水洗澡 。
让心血管好好休息
【烧烤以后喝什么最好 吃烧烤前喝什么好】 稳定情绪， 尽量保持平和愉悦的心情 。 充足的睡眠也能给心脑血管“解压”， 白天可以进行半小时左右的午睡， 有助血压、心率的稳定 。
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