现在大家都在绞尽脑汁的想 ， 产妇能吃什么 ， 什么对挤奶有帮助 ， 什么对身体恢复有好处等等 。 但是他们做的时候 ， 总觉得能当月子餐的食材太少 ， 脑子里想不出太多菜谱 。 于是 ， 在坐月子的半个月之前 ， 脑海中储存的食谱不断重复 。 别急 ， 精选20款美味月子餐供你参考 。 别说月子餐能吃的菜太少 ， 只是你还不知道而已 。 赶紧看看吧~
文章插图
第一名：清蒸黄鱼 ， 产后身体虚弱 ， 需要补充足够的营养 ， 日常饮食要特别注意 。 母乳喂养的妈妈营养不足 ， 可能会导致奶水不足 。 黄花鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素 ， 产妇在坐月子时可以食用 。
文章插图
第二名：炖猪蹄 ， 含有优质蛋白质和胶原蛋白 ， 非常适合孕妇食用 。
文章插图
第3名：大蒜白菜芽 ， 绿色健康 。
文章插图
第4名：红烧鸡翅营养又好吃 。
文章插图
第5名：芹菜豆腐干 ， 老少皆宜的美味 ， 被誉为“植物肉” ， 蛋白质消化率在90%以上 ， 是坐月子的最佳食物 。
文章插图
第6名：豆角炖排骨 。
文章插图
第七名：炒菠菜
文章插图
第八名：芹菜炒猪心 。 猪心是猪内脏中最补的 。 很多情况下 ， 猪心会被用来煲汤或吃蔬菜 ， 它还能帮助产妇入睡和休克 。
文章插图
第9名：红枣炖排骨 。
文章插图
第10名：五花鸡 ， 里面有蘑菇 ， 富含蛋白质和大量矿物质元素 。 多吃不仅有助于补充产妇体内的营养 ， 还能促进肠胃蠕动 。
文章插图
第11名：和胡萝卜一起炖 ， 胡萝卜对视力有好处 。
文章插图
第12名：煮红薯叶 ， 在我的家乡其实没人吃 。 但是现在随着科学的进步 ， 发现吃的东西太多了 ， 连红薯叶都很有营养 。 母乳喂养的母亲需要保证多种营养素的均衡摄入 。 红薯叶中的大部分营养成分高于菠菜、芹菜等蔬菜 ， 尤其是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍 ， 比鲜玉米、芋头高600倍 ， 实至名归 。
【月子餐适合吃的蔬菜大全 月子餐都吃什么菜】
文章插图
13号：瘦肉炒干 。
文章插图
第14名：枸杞叶猪肝汤 。 吃枸杞可以调节人体免疫功能 ， 促进身体恢复 。 常吃有滋阴养肝明目的作用 。 产后吃猪肝的妈妈可以充分吸收蛋白质、铁等营养元素 ， 有利于补血 。
文章插图
第15名：捞肉丁 。 湖南人应该都懂捞菜 。
相关经验推荐
- 农家土灶菜单 土灶适合烧什么菜
- 3+2零食瘦身法 一天5餐会瘦更快
- 洋姜不能和什么一起吃 哪些人不适合吃洋姜？
- 坐月子吃鸭子好吗 产妇坐月子吃什么鸭子好
- 适合厨师比赛的菜做法 厨艺比赛做个什么菜好看
- 木耳怎么泡发最好 什么人不适合吃木耳
- 肠粉预拌粉是什么意思 披萨预拌粉是什么
- 哪种午餐肉最好吃 什么午餐 肉好吃
- 香椿吃了上火吗 香椿适合哪些人吃
- 俏厨娘那味餐厅怎么样 俏厨娘什么菜好吃