抗衰老不是单一食物能解决的 。 均衡的饮食，合理的生活节奏和方式比较靠谱 。
04.你在饭前还是饭后吃水果？
关于水果，业内也有一些“金银铜铅”的说法 。 早上吃的水果是金的，中午是银的，下午是铜的，晚上是铅的 。
从营养搭配的角度来说，水果越早吃越好 。
经过漫长的一夜没有食物，早上吃一些水果来获取维生素和矿物质是一个很好的补充方式 。
一般水果除了维生素和矿物质外，还含有一定的膳食纤维，难以消化 。 如果在晚上摄入，再加上晚上睡觉时肠胃蠕动下降，可能对肠胃健康不利 。
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当然，这不是绝对的 。 一天中的任何时候适当摄入一些水果都有益于健康 。
所以，至于水果是应该饭前吃还是饭后吃，还是得因人而异 。
如果有减肥需求，肠胃功能正常，可以考虑饭前吃水果，可以增加饱腹感，从而减少晚餐的食量 。
对于胃肠功能差、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡者，建议饭后吃水果，可减少水果中所含的膳食纤维对胃肠黏膜的直接刺激 。
【红薯食物相克表大全 地瓜和什么食物相克】05.夏天吃水果的注意事项
(1)水果要整体吃，不能只吃果汁 。 果汁除了含有较少的膳食纤维外，还含有较多的果胶和糖分，大大降低了营养价值 。 过量摄入可能诱发痛风，不利于血糖控制；
(2)胃肠功能不好的人，尽量不要吃温度过低的水果，如冷冻荔枝，以免引起胃肠症状；
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