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下班回家， 30分钟做两菜一汤 。
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1.花椰菜非常好吃 。
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2.豆豉鲶鱼很香 。
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3.饮食清淡， 身体健康 。
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4.准备花椰菜和凤尾鱼， 蒜苗， 龙鱼， 在食用植物调和油中加入25%的特级初榨橄榄油 。 因为凤尾鱼本身味道就够了， 不需要其他调料 。
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5.锅洗净， 加热， 加入龙鱼和25%特级初榨橄榄油吃蔬菜调和油 。
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6.加入花菜翻炒均匀 。
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7.将凤尾鱼切成小块， 和凤尾鱼一起放入锅中翻炒均匀 。
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8.加入蒜苗翻炒均匀 。
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9.加入一小碗水， 盖上盖子炖2分钟， 然后打开盖子， 沥干水 。
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10.端上盘子 。
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11.在你的花园里收集一盘折好的耳朵， 洗净， 加盐， 腌制， 放在盘子里 。 然后就可以蘸水吃了 。
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12.蔬菜汤里的蔬菜也是家里种的 。 晚餐适合清淡清淡的食物， 比较健康 。
【豆豉炒哪些菜好吃 水豆豉炒什么好吃】为家人烹饪健康美味的食物是浪漫的白色情人节爱的表现！
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