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冬至吃什么最好 冬天吃什么粥( 二 )

小知识立冬吃什么粥


2.多喝水 ， 多流汗 。
一般大多数人可能会认为冬天人的活动减少 ， 一般不会感到口渴 ， 所以不需要喝水 。 这种认识其实是错误的 。 冬天虽然排汗、排尿减少 ， 但仍然需要水来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转 ， 以保证人体正常的新陈代谢 。 如果水分摄入不足 ， 再加上冬季排汗少 ， 血液黏稠度增加 ， 血管阻力和血压升高 ， 同时容易形成血栓 ， 增加心脑血管疾病的发病率 。 所以在这个季节 ， 也要养成适量喝水的习惯 。 冬至时节 ， 人们一般每天要补不少于2000~3000毫升的水 。
冬天要适当锻炼肌肉 ， 出汗 ， 强身健体 。 至于体育锻炼 ， 要动静结合 。 跑步做操只宜微汗 ， 汗多则伤神 ， 与冬季阳藏之道相悖 。 另外 ， 对于老年人来说 ， 冬天不宜频繁洗澡 ， 不符合“卧虎藏龙”的原则 。 被热逼出汗 ， 容易寒邪上身 ， 所以北方冬天一周洗一次澡比较合适 。
3.通风护足 。
由于冬季室内相对封闭的环境 ， 空气污染程度比室外高出数倍 。 因此 ， 人们应该养成经常打开门窗通风的习惯 ， 这样可以净化屋内的空气 ， 也可以起到提神醒脑的作用 。 除了白天打开门窗让空气对流 ， 晚上也可以打开小百叶窗通风 。
中医认为 ， 冬季的特点是“藏阳、丰阴、草木枯、虫藏” ， 冬至是一年中阴气最高的节气 ， 所以最重要的是保暖御寒 ， 防止阴气侵入体内 。 所以 ， 只要气温下降 ， 就要及时添加衣物 ， 保护身体的关键部位 。 比如脚 。 俗话说“寒从脚起 。 脚是人体的“第二心脏” ， 有丰富的神经末梢 。 根据中医经络理论 ， 人体所有的内脏器官在足部都有相应的穴位 ， 尤其是在足底 ， 经络的起止点 。 因此 ， 脚冷会反射性地引起上呼吸道感染、胃痛、冻伤、静脉炎等疾病 ， 尤其是在冬天 。 所以一定要注意脚部保暖 ， 每天用温水泡脚 ， 有条件的话同时按摩刺激脚部 。 最
好每天坚持步行半小时以上 ， 早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。 用心护“点”脚 ， 冬季养生才能事半功倍 。
4、喝点粥 饮点茶
冬至养生宜多食热粥 ， 常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。 晨起服热粥 ， 以养胃气；晚饭后 ， 人的活动量会减少 ， 为了避免食物堆积 ， 应少吃点 ， 并选择好消化的食物 ， 所以 ， 稀粥便是最好的选择 。 晚餐喝粥不但养胃同时还可以起到安神的作用 ， 推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等 。 糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等在此季节饮用也是比较适宜的 。 除此之外 ， 还可常食具有安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等 。
茶是人们的最佳饮品之一 ， 含有人体需要的多种维生素和微量元素 ， 长期饮用适量的茶可以起到延年益寿的功效 。 在冬至时节红茶无疑是首选 。 红茶甘温 ， 可养人体阳气 ， 红茶中含有丰富的蛋白质和糖 ， 生热暖腹 ， 能增强人体的抗寒能力 ， 红茶还可以助消化、去油腻 。 此外 ， 常用红茶漱口或者直接饮用还有预防流感的作用 ， 这在冬天也是很有必要的 。 由于红茶是一种发酵茶 ， 刺激性弱 ， 还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人饮用 。 对于长期从事电脑工作的人来说更应常饮茶 ， 但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶 ， 尤其是浓茶 。

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