2、 苹果作为四大水果之一 ， 其营养价值自然不言而喻 。 作为水果界的王牌 ， 建议孕妇食用的呼声当数最高 。 不仅苹果中的维生素、蛋白质等含量有助于胎儿的发育 ， 而且苹果的香气还有帮助孕妇驱除烦恼 ， 精神焕发的功效 。
3、 葡萄是一种偏碱性水果 ， 孕吐严重的孕妇常常会出现胃酸过多的症状 ， 根据酸碱中和原理 ， 葡糖是非常适合孕吐严重的准妈妈食用的 。 但要特别注意的是 ， 任何东西吃多了对身体都是有害的 ， 所以食用一定要适量 。
4、 猕猴桃在我国古代就已经有人开始食用 ， 其味道鲜美且颜色讨喜 。 猕猴桃还有两个很重要的功效 。 一是猕猴桃有清洁肠胃的功效 ， 二是猕猴桃能够对身体里的一些激素进行调节 ， 从而达到预防抑郁的效果 。
5、 蜂蜜是蜜蜂在吸食花粉后再体内经各种途径最终排出的物质 ， 蜂蜜水即蜂蜜加水煮开后的饮用品 。 蜂蜜有护肤、美容、促进排便等的功效 ， 蜂蜜熬制成的水同样具有这些功效 。 蜂蜜本身糖分非常之多 ， 若直接食用入口过甜 ， 所以很多人选择蜂蜜水 。
6、 ， 蜂蜜水可以帮助孕吐的准妈妈保持肠胃舒服 ， 若准妈妈没有忍住而吃了一顿油量非常大的食物 ， 或者因为饥饿而过量饮食导致孕吐症状进一步严重 ， 就可以喝一些蜂蜜水帮助吸收、清洁和排除 。
7、 中国的很多孕妇在怀孕期间体重会增加 ， 有的甚至还会患有糖尿病 ， 高尿酸血症等疾病 。 苏打水是偏碱性的 ， 如果饮用可以促进尿液中的酸碱中和 ， 即将酸性物质中和成中性物质之后随尿液排出 ， 减少体内酸性物质的含量 ， 从而对孕妇的身体起到积极的影响 。
8、 孕妇尤其是孕吐非常严重的准妈妈 ， 一般在怀孕四五个月时会因自身体内的激素骤升而出现胃酸过多的现象 ， 苏打水里面的钠离子属于碱性离子和弱酸性的碳酸氢根离子结合组成的苏打水属于弱碱性饮品 ， 恰好可以中和准妈妈的胃酸过多症状
9、 从外面买来的东西 ， 多多少少令人有些放心不下 ， 不过我们也可以在家自制苏打水 。 自制苏打水的流程非常简单 ， 只需去超市买一些碳酸氢钠 ， 回来之后取出一勺放入杯中 ， 向其中加入适量的凉开水(矿泉水也可以) ， 静置待其溶解 ， 轻轻搅拌即可食用 。
10、 ， 酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 如果孕吐的准妈妈有排便不通的症状 ， 那喝酸奶就是大大的有效了 。 当然酸奶中还有一个不得不说的营养物质 ， 那就是我们每个人都非常需要的钙了 ， 仔细想想呕吐时是不是闻到微酸的东西会觉得缓解了很多呢 ， 这一点对孕吐的准妈妈也是如此 ， 既能帮助其喝下含钙量如此之高的食物 ， 又能压制呕吐 ， 还能给腹中的小宝宝补钙 ， 何乐而不为呢?
11、 同样作为有酸味的零食 ， 当然是同样能压制住呕吐而引起食欲啊 ， 柠檬中还有大量的维生素c ， 可以帮助补充营养 。 孕吐的准妈妈可以在家里准备一些柠檬 ， 清晨醒来 ， 轻轻嗅一下柠檬的味道 ， 还可以帮助有效地缓解晨吐哦 。 不过患有胃溃疡的人还是应该注意少吃的 。
12、 真不是跟你吹 ， 作为一个普通水果种类的猕猴桃 ， 竟然既好吃又有数之不尽的营养 ， 就拿其中的纤维素来说吧 ， 作为多糖的一种 ， 它可以帮助孕吐的准妈妈充分补充能量 ， 增强孕妇的体力 。 猕猴桃还能帮助润肠通便以及缓解孕妇的疲劳感 。
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