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导读：女性脚冰凉怎么调理1.阳气不足阳气具有温养全身的作用， 阳气虚则机体功能减退， 容易出现身体御寒能力下降的现象 。 若阳气不足， 无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位， 便会出现畏寒、手脚冰凉的现象 。 调理身体、... ...在网上有很多关于女性脚冰凉怎么调理的知识， 也有很多关于夜里睡觉感觉小腿和脚冷的文章 。 今天HOQI美食小编整理的， 关于女性脚冰凉怎么调理的文章,希望能够帮助到大家， 我们一起来看下吧~女性脚冰凉怎么调理【女性脚冰凉怎么调理】1.阳气不足 阳气具有温养全身的作用， 阳气虚则机体功能减退， 容易出现身体御寒能力下降的现象 。 若阳气不足， 无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位， 便会出现畏寒、手脚冰凉的现象 。 因此， 调理身体、补“阳气”是缓解手脚冰凉的重要方法 。
2.阴血亏虚 在有手脚冰凉症状的人群中， 女性占绝大多数， 这是由女性的生理特点所致 。 女性气血不足、肝血弱， 易致手脚冰凉 。 另外， 由月经和生育引起的激素变化， 通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少， 从而也会引发寒症 。
3.加强体育锻炼 由于体虚更易引起手足冰冷， 因此平时要适当进行锻炼， 尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧运动， 让全身各部位活动起来， 促进血液循环 。 但运动不可过度、过量， 否则会适得其反 。 此外， 还要避免久坐或久站， 以防身体血液循环不畅 。
4.补铁， 增加造血量 血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因， 而铁是参与造血的重要元素， 因此在平常饮食中要注意补充铁质 。 当然， 均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件， 在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取 。 含铁高的食物：黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等 。
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夜里睡觉感觉小腿和脚冷1.出现晚上睡觉小腿和脚冷一方面是由于肢体末端血液循环不好， 有的人血管本身就细， 肢体末端血管更细， 随着年龄增大， 血液循环开始变差， 导致肢体末端血液循环更差， 加上晚上人体处于休息状态， 全身血液流动速度变慢， 进而使肢体末端血液循环更差， 导致肢体末端相对缺血缺氧， 就会出现小腿和脚凉的情况 。
2.另外一方面是由于身体的体温调节中枢的功能相对较差， 有的人平时不耐热不耐冷， 天气稍微一热， 全身就开始发烫， 就感觉热的不行， 天气稍微一冷全身又变得冰凉， 又感觉冷的不行， 这都是体温调节中枢不能及时根据气候的变化及时调整身体的体温而导致的 。
3.因此出现这种情况一方面晚上睡觉时盖厚点， 可以在睡觉时穿上棉袜子， 或者在晚上睡觉前用热水泡脚 。 另外一方面最好在医生的指导下口服一些活血扩血管的药物以及营养神经的药物以改善四肢末端的血液循环及提升体温调节中枢的调节功能 。
4.多为下肢血液循环不好， 从中医上讲是阳虚的表现， 饮食上可多吃羊肉、牛肉、红枣、枸杞、黄芪等， 可提升阳气补气血 。 睡前泡脚也有一定效果 。 药物可用维生素E， 维生素B1,可使毛细血管扩张， 血流畅通,加强神经抗寒能力 。 建议；平时要有适当的运动， 注意保暖， 睡前泡脚， 按摩腿部等， 都有助于改善腿脚发凉的症状 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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