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说起燕麦 ， 大家都不陌生 。 是一种常见的粗粮食品 ， 高纤维、高蛋白、高碳水化合物 。 非常适合减肥期间的女性朋友 。 吃燕麦片可以补充营养、降血糖、通便、补钙、美白祛斑等 。 所以燕麦片是很多追求健康饮食的人的必备食物 。 但是 ， 我们选择燕麦片要选择“生燕麦片”和“纯燕麦片” ， 其主要成分是燕麦片 。 不要选择那种糖 ， 或者植脂末、奶味、糊精等其他燕麦片 ， 这样就可以吃了 。
【燕麦搭配什么煮粥最好 燕麦和什么搭配煮粥有功效】燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 。 替代主食也有利于减肥 。 牛奶富含优质蛋白质和钙 。 每天一杯 ， 可以补钙 ， 增强免疫力 。 是牛奶燕麦片的黄金搭配 。 煮粥的时候 ， 加点鹌鹑蛋、蔓越莓等 。 让牛奶燕麦片的营养更上一层楼 ， 口感锦上添花 。 这种早餐很简单 ， 五分钟就可以做好 。 又香又好吃 ， 营养又美味 ， 低脂又饱腹 。 女人每天早上吃一碗 ， 排毒燃脂瘦腰 ， 味道不错 。 你不妨试试 。
[鹌鹑蛋牛奶燕麦片]
材料：燕麦、高钙低脂蓝鸟牛奶1小碗、鹌鹑蛋1盒、蔓越莓4个、1把
产量：1 。 准备原料；2.将1盒高钙低脂蓝鸟牛奶倒入锅中加热；3.加入适量的燕麦；4.锅里放几个鹌鹑蛋煮；5.大火烧开 ， 再煮一两分钟；6.盛在小碗里 ， 撒上小红莓；
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7.它被端上桌子 。
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小贴士：1 。 一定要选择纯燕麦 ， 不要选择添加糖或其他添加剂的燕麦；2.鹌鹑蛋比鸡蛋容易煮 ， 营养更好；3.不要加糖 ， 可以加一点小红莓或者其他干果代替 。
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