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我一直觉得早餐不能马虎 。 给大家介绍一款“黑豆黑米核桃粥” ， 也是食疗中非常有营养的粥 。 随着社会压力的增加 ， 现在很多人都有一些亚健康的身体 ， 经常熬夜工作 。 据03010、《本草纲目》记载 ， 黑米具有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化瘀的作用 。
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黑米的膳食纤维含量非常丰富 ， 搭配黑豆 。 核桃味道不错 。 对于爱美的女性来说 ， 是养生的好粥 。 经常喝这碗粥看起来很不好 ， 尤其是对于看起来气血不足的女性 。 赶紧来打理一下食疗吧 ， 用的材料也很简单 。 用的食材有核桃、黑米、黑豆、红枣、糯米、枸杞 ， 黑米的营养成分很多 。 还能保护人的视力 。 黑豆中的植物纤维可以预防便秘 。 其中所含的维生素还能抗氧化 ， 帮助人们乌发 。 这碗粥不仅是女性多喝 ， 也适合一家老小 。 核桃中有亚油酸 ， 可以给大脑提供相应的营养 ， 使大脑保持健康状态 。 此外 ， 核桃的抗衰老作用主要是因为其丰富的维生素E ， 可以帮助保护皮肤免受自由基氧化 。 尤其对于女性朋友来说 ， 与其敷太多面膜 ， 买太多护肤品 ， 不如每天吃几个核桃 ， 不仅健康美味 ， 还能越来越漂亮 。
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【黑豆黑米什么时候吃最好 什么时候喝黑米粥效果最好】材料：黑米1把 ， 黑豆1把 ， 糯米1把 ， 核桃适量 ， 红枣6颗 ， 红糖适量 ， 枸杞适量 。
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第一步：由于黑豆难煮 ， 建议提前浸泡1小时 ， 将所有食材洗净 。
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第二步：除枸杞外 ， 其他食材全部加入电饭煲内胆 ， 加入4-5碗水 ， 按下煮粥键即可 。 如果第二天早上想吃 ， 按下预约粥功能按钮 ， 第二天醒来就有粥了 。
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第三步：剩下最后10分钟时 ， 根据个人口味加入适量红糖 。
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第四步：煮好后 ， 撒一点枸杞 。 五谷杂粮是人类的好朋友 。 如果使用得当 ， 它们可以很好地为我们服务 。 又粘又热的粥特别好吃 。 整个过程非常简单 。 喜欢就行动吧 。
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1.用电饭煲或者紫砂锅预热 ， 口感更好 ， 黏腻感更明显！2.煮黑米粥的时候 ， 最好加点糯米 ， 增加黏度和口感 。
3.根据口味加入红糖 。 建议微甜 。 吃太多的糖不好 。
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