肾虚 ，
你以为只是男人的专利？
其实肾虚是不分男女的 ，
而且随着女人社会压力逐渐增大、
生活节奏快、不良的生活方式等 ，
让肾虚越来越年轻化了 ，
二三十岁肾虚的女人真不少！
肾虚的症状
肾虚指肾脏精气阴阳不足 。
肾虚的种类有很多 ，
其中最常见的是肾阴虚 ， 肾阳虚 。
图：摄图网
肾阳虚的症状：腰酸、四肢发冷、畏寒 ， 甚至还有水肿 ， 为“寒”的症状 ， 性功能不好也会导致肾阳虚 。
肾阴虚的症状：“热” ， 主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等 。
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医学研究表明 ， 如果男性肾虚且不及时正确地补足 ， 极可能引发多种并发症状 。
诸如：
“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；
中医认为 ， “冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；
老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；
肾虚还可以引起前列腺增生(肥大) 。
此外 ， 糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关 。
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而女性肾虚的危害也不可忽视 ，
同样如果得不到及时的补足 ，
也会有一系列的并发症 。
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首先 ， 它会让更年期提早现身 ， 或许还会毁坏你的“妈妈之梦” 。
其次 ， 它会让你眼睑浮肿 ， 黑眼圈加重 ， 面色苍白 。 而且相当的怕冷 。
除此之外 ， 你还会因此而失眠 ， 浑身燥热 ， 注意力难以集中等 ， 甚至血压上升 。
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女性肾虚症状
1、黄褐斑
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2、黑眼圈
中医理论中黑色代表肾 ， 眼圈黑就表示有肾虚 。
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3、怕冷
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4、月经不调
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5、不孕
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6、腰酸痛
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7、骨质疏松
肾主骨 ， 肾虚易出现骨质疏松 ， 此在更年期后的中老年妇女中尤其常见 。
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肾虚的8大表现 ， 你有吗
1、尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁
这是因为肾气亏虚 ， 膀胱气化无力 ， 膀胱平滑肌的肌张力下降 ， 使得膀胱的伸缩性降低 ， 导致尿频、尿失禁 。
对策：暖身补肾＋提肛运动
注意保暖 ， 少吃生冷 ， 多吃补肾食物 ， 如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等 。
每天做提肛运动 ， 就像忍大便一样 ， 将肛门向上提 ， 然后放松 ， 接着再往上提 ， 一提一松为一次 ， 每天至少50次 ， 多多益善 。
吸气时提起肛门 ， 包括会阴部 ， 肛门紧闭 ， 小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停 ， 放松 ， 缓缓呼气 ， 放松腹部和肛门 。
这样可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力 ， 恢复小便的约束能力 。 通过提肛运动的一升一降 ， 一呼一吸 ， 可以补阳 ， 固精益肾、延缓衰老 。
2、大量脱发
「肾主水 ， 其华在发」 ， 肾虚的人头发易断并且没有光泽 ， 容易脱发 。
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对策：梳头＋黑豆水
每天早晚梳头百次 ， 用黑豆100克煮水15分钟 ， 当茶饮 。 同时保证每天8小时睡眠 ， 少喝酒、浓咖啡、浓茶等 ， 少吃辛辣、刺激性食物 。
动图：计仔君
将手指自然放松 ， 像梳子一样 ， 插入发内 ， 从前额经头顶到后脑按摩头皮 ， 指腹稍微用劲 ， 让头皮受到刺激 。
做50次左右 ， 到头皮有酸胀发热的感觉为好 。 然后可以再拍拍百会穴 。
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3、黑眼圈
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