许多人对坚果油籽慢性过敏 ， 少数人甚至对坚果油籽急性过敏 。 皮肤有炎症的人也不适合多吃 。
吃坚果的合理方法
总之 ， 坚果油籽虽然含有丰富的蛋白质、多种微量元素、维生素E和膳食纤维 ， 但也需要正确食用 ， 才能真正获得其对健康的益处 。 基于以上容易发生的问题 ， 合理的吃法是：
1.尽量早上吃 。 加强早餐营养 ， 不容易暴饮暴食 。
2.和碳水化合物食物一起吃
3.坚果可以加在凉菜里吃 。 如果用于炒菜 ， 尽量避免油炸和过度烘烤 。
4.如果想多吃坚果 ， 食用油和高脂肪零食要适度减少 。
5.选择气味清新的坚果 ， 保质期长的产品选择真空充氮包装更安全 。
6.在选择坚果品种时 ， 考虑饮食的整体脂肪酸平衡 ， 避免与食用油重复 。
7.消化不良的人可以适度控制坚果油籽的食用量 ， 用破壁机做成坚果豆浆比较合适 。
【做面包什么时候放坚果 面包里可以加什么干果】8.患有炎症和痤疮的人应该避免含有过多-6脂肪酸的坚果油籽 。
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