像面食类，炒面、面汤这些并不适合带，容易成坨不好吃，所以可以换着花样带米饭，可以是白米饭，炒饭或是一锅煮的焖饭，特别是炒饭和焖饭，有荤有素，营养齐全又美味，还可带些像玉米、红薯、山药等等，可易饱又能补充能量 。
水果是人体必需品，富含维生素，都说一天一苹果医生远离我，水果比较容易带，早上带时先不要水洗或切块 ， 中午要吃时再洗更能保持水果的新鲜度 。
肉类和海鲜含有丰富的蛋白质 ， 带肉类应提前一天做好，可第二天早上只要装盘就可以了，可以做些卤肉、香煎鸡扒、酱牛肉等等，带海鲜可带些香煎过的海鱼，或是白灼海虾，不容易碎又不会变形 。
蔬菜是每天必不可少的，可补充人体所需的维生素，绿叶菜如果焖太久容易变黄 ， 建议带些花菜、胡萝卜、菌菇之类的 ， 不容易变味 。
关于长时间上班自己带饭带什么好，就分享到这里了，自己带饭一是要注意食材的保鲜度， ， 二是带的饭尽量简单便利，三是保持食材多样化 ， 营养全面化 。
先生开工了，可是餐馆没有开门，我这阵子也天天做饭让他带去 。我做的煎饼卷菜和米饭炒菜，本来说拍照炫一下，可是忙的没顾上 。
煎饼是用麦面、荞麦面和玉米面混在一起放在盆里 ， 加一颗鸡蛋，七八根韭菜，半勺盐，少许五香粉，然后加适量水搅拌成糊状 。电饼铛加热刷油 ， 倒一勺面糊摊平，然后准备炒土豆丝和莴笋丝，菜炒好了，饼子也烙了四五张，打包时再带一包牛奶，吃起来特别方便 。
米饭炒菜也很简单，电饭锅蒸米饭时炒牛肉蒜苔，素炒西兰花，感觉都不错，希望早日消灭冠状病毒 ， 一切早点正常起来就不用这么麻烦了 。
大家好，我是潇湘小键 。因为这次疫情影响 ， 我们公司在2月24日已经复工 。复工前同事们就在微信群里面讨论上班带什么菜去上班，上班自己带饭不出去吃 。这样比较安全，也比较方便 。
上班的第一天，我带的是小炒牛肉和清炒西兰花 。第一次带饭去单位吃，临近中午的时候，大家都陆陆续续的拿出自己饭菜准备去热 。公司在上班前购置了四个微波炉，满足午饭时间员工的热饭需求 。因为都是自己带饭，所以一时间有点热不过来 。一份饭菜一般热三分钟 。十个同事就得半个小时，我们职场也一百多号人，所以茶水间排起了长长的队 。顿时间公司内飘着各种饭菜的香味 。
上班的第二天，我带的是红烧肉和豆角 。每天保证一荤一素，第二天热饭的时候就比第一天好多了，大家基本上很默契的错开时间 。有的早点去 ， 有的晚点去，这样挺好 。大家都在讨论自己做的饭菜，哈哈，也有同事在抱怨不想自己做饭 。每天下班回家还要自己做饭，洗碗收拾完都已经很晚了 。
最近这一周我都自己带饭去公司，其实饭菜也不需要做的多么好看好吃，普通一点简单一点 。我每天反正是一荤一素，晚上多做一点，装在便当盒里，剩下的也基本上够晚上吃 。
大家平时也可以带点咖喱牛肉 ， 番茄炒鸡蛋，香菇，蔬菜类的都行 。根据自己的口味去做 ， 最近一段时间还是尽量少出去吃 。
谢谢大家！
大家好，我是春姑娘 美食 记 。我上班一直都是自己带午餐，已经坚持几年了 。很高兴可以把我带便当的经验分享给大家 。
我毕业以后进入的第一家公司自己有食堂 ， 所以午餐都是公司食堂免费提供，每人15块钱的标准，2个大荤，1个小荤，2个素菜 ， 外加一个水果和一份饮料，配置其实还算可以，但是味道实在是一言难尽 。
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