5、镇静安神：我们在睡前饮用一杯牛奶，可以使得身体慢慢进入睡眠状态，抑制我们的兴奋感，提高睡眠质量 。
6、有助于减肥：牛奶中富含钙元素，这种物质可以分解体内的脂肪，使得脂肪加速燃烧 ， 从而达到了减肥的作用 。
###其它资料参考###用料
核桃仁五颗
红枣5粒
燕麦量勺1
牛奶随意
红枣核桃燕麦奶的做法
步骤一：红枣去核，核桃仁在微波炉里转熟 ， 大概两分钟即刻
步骤二：将红枣核桃牛奶在榨汁机里打碎，没有的话直接用刀弄碎就行
步骤三 ， 倒入奶锅煮沸腾加燕麦搅拌均匀
步骤四：出锅开吃
小贴士
两三分钟就可以做好的营养早餐
弄碎材料是为了让它更快出味，可加红糖，但我觉得红枣核桃的甜味已经足够了 ， 不然会太腻
###其它资料参考###1.准备上述材料 。
2.黑茶用沸水快速冲洗一下，然后再倒入沸水泡出茶水备用 。
3.大红枣去核切成两三块，然后把红枣肉和桂圆肉用凉水浸泡1小时 。水量刚好没过食材即可 。
4.核桃仁也用凉水浸泡1小时 。
5.把泡好的红枣肉、桂圆肉及泡枣水放入料理机里 。
6.放入泡好的核桃 。
7.倒入没过食材的凉开水，将食材打成糊 。
8.牛奶倒入煮锅里煮开 。
9.倒入之前泡好的黑茶汁 。
10.放入少许的盐调味 。
11.倒入之前打好的核桃红枣桂圆糊煮沸 。
12.根据个人口味放入适量的白糖调味即可 。
文章插图
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