5、镇静安神：我们在睡前饮用一杯牛奶，可以使得身体慢慢进入睡眠状态，抑制我们的兴奋感，提高睡眠质量 。
6、有助于减肥：牛奶中富含钙元素，这种物质可以分解体内的脂肪，使得脂肪加速燃烧 ， 从而达到了减肥的作用 。
###其它资料参考###1.准备上述材料 。
2.黑茶用沸水快速冲洗一下，然后再倒入沸水泡出茶水备用 。
3.大红枣去核切成两三块，然后把红枣肉和桂圆肉用凉水浸泡1小时 。水量刚好没过食材即可 。
4.核桃仁也用凉水浸泡1小时 。
5.把泡好的红枣肉、桂圆肉及泡枣水放入料理机里 。
6.放入泡好的核桃 。
7.倒入没过食材的凉开水，将食材打成糊 。
8.牛奶倒入煮锅里煮开 。
9.倒入之前泡好的黑茶汁 。
10.放入少许的盐调味 。
11.倒入之前打好的核桃红枣桂圆糊煮沸 。
12.根据个人口味放入适量的白糖调味即可 。
###其它资料参考###核桃奶怎么做 ， 核桃露的做法有句俗话叫“以形补形” ， 核桃长得像大脑 ， 又含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸等大脑组织细胞代谢所需的重要物质 ， 能滋养脑细胞、增强脑功能，是公认的益智食品 。谁不想让自己的孩子变聪明呢？所以核桃很是受父母们的欢迎 ， 然而核桃的吃法很多，可以生吃，也可以做成核桃奶也称核桃露 。没喝过的朋友是否很心动？那么接下来，我们就来了解核桃奶（露）的做法吧 。
核桃奶也就是核桃露的做法步骤如下：
1、准备所需材料：一杯生核桃和三杯清水 。（可根据需要调节所准备的核桃数量 。）
2、剥出核桃仁，把它放入开水中浸泡至可去其外皮，一般需要浸泡十分钟 。( 去皮是因为核桃皮比较苦涩 ，去皮后口感更好，觉得去皮繁琐也可以不去皮 。）
3、将处理好的核桃放入搅拌机，加入三杯清水，搅拌成核桃汁 。（想喝浓的核桃奶，可以适当少加水 。）
4、用滤网把搅拌完的核桃汁进行过滤处理，把过滤后的核桃汁倒入小汤锅中，用 小火边加热边搅拌至煮开 就完成了 ， 喝的时候可以根据个人的口味加蜂蜜或者白糖调味 。（此处，想加入牛奶的朋友注意了，可以在第三步少加清水，第四步加入适量牛奶一起煮 。）
核桃露的做法用破壁机，自制核桃露的做法
核桃因其卓著的健脑效果和丰富的营养价值，受越来越多的人推崇 ， 核桃的吃法多种多样，而核桃露是核桃的一种流行吃法 。核桃露是一种天然植物蛋白饮料，具有保护脑神经、抗衰老等功效 ， 受广大消费者欢迎 。虽然核桃露的主要制作原料是核桃和水，但不失核桃的浓郁香味，且口感细腻润滑 。不要看“核桃露”这个名字那么高级 ， 其实我们自己在家也可以自制核桃露的，那么接下来我们探讨探讨最简单的那款核桃露的做法用破壁机，自制核桃露的做法 。
自制核桃露的做法步骤：
1、准备材料：十颗核桃，一千毫升清水，适量冰糖 。想加牛奶的朋友另外准备好牛奶，可以根据个人口味用不同风味的牛奶，但建议用纯牛奶 ， 因为纯牛奶营养价值比较高，想要核桃味道浓的朋友也可以适量增加核桃仁 。
2、把核桃剥好后，用开水浸泡核桃仁十分钟，去核桃仁皮 。（去核桃皮的目的是为了避免苦涩，觉得麻烦的话也可以不去核桃皮 。）
3、把去皮的核桃仁倒入破壁机内 ， 加入准备好的清水或者清水和牛奶 。这里可以按照个人口味调节清水和牛奶的用量，将破壁机调到豆浆模式开始运作 。
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