3、玉米粥 。研究证实 ， 玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症 。
4、红薯粥 。红薯能养胃健脾，预防便秘 。脾胃不好的人，适合加红薯煮粥 。
5、燕麦粥 。坚持喝燕麦粥 ， 有助于降低“坏”胆固醇水平，防治高脂血症 。哈佛大学研究证明，每天喝一小碗粗粮粥，如燕麦粥 ， 可延年益寿 。
粥虽以五谷为主，但不能仅限于此 ， 还应配以豆、菜、肉等，既增加营养 ， 合理搭配食材还能增强保健效果 。在五谷之外，加入红豆、红枣、莲子、桂圆，可增强养心、补血效果；加入黄豆、山药、山楂、白豆，利于健脾胃；绿豆、枸杞则能使养肝、护肝功效增加 。
参考资料来源：人民网-食物放8小时算隔夜？4小时也变质
人民网-喝粥的好处 煮粥要牢记5个小诀窍
###其它资料参考###1、做好的白粥如果放在冰箱储存的话，一般可以存放1-2天 。
2、放在常温下保存的话，一般存放时间为1-2小时 ， 储存时间过长很容易发馊 。
3、而且容易与空气中的细菌等微生物接触，会对粥的口感有所影响，甚至会出现变质的情况，建议做好的白粥趁早吃掉 。
###其它资料参考###1、一般煮好的粥是能够存放大概在1天~2天左右的 。
2、其实粥存放时间也不用特别长，因为像冬天存放时间长点，还会特别担心细菌 ， 但是像夏天就是过夜之后就尽量不要喝了，最好就是当天喝完会好一点，粥要喝新鲜的才好 。
