什么蔬菜润肺清肺( 二 )


对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错 。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙 。
推荐吃法:梨生食、榨汁均可 。加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮,可用来缓解咳嗽症状 。
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1、西红柿
西红柿在平常可单独食用,也可与其它食物一起炒菜食用 。其含有丰富的维生素C、维生素D、维生素B1以及大量的西红柿碱 。平常适当的食用西红柿不仅能够美容养颜、延缓衰老,而且还能够预防以及改善口腔溃疡、牙龈出血等问题 。有研究表明,西红柿中的西红柿碱还具有抗感染的功效 。
2、西蓝花
西蓝花中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B12等多种微量元素 。日常生活中适当的多吃一些西蓝花,能够起到保护视力、促进机体新陈代谢、预防衰老等作用 。而且西蓝花的热量较低,如果在减肥期间适当的多吃一些西蓝花,对达成减肥目的有很大的帮助 。
3、白萝卜
从中医食疗角度来说 , 其味辛,归肺经、胃经,具有清热化痰、生津止渴、润肺止咳的作用 。日常饮食中适当的多吃一些白萝卜可有效改善肺热所致的咳嗽、痰多等症状 。而且白萝卜还具有消炎的作用,咽喉肿痛的人适当的吃一些白萝卜可以减轻疼痛不适症状 。
4、雪梨
雪梨是一种比较常见的水果,其含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等多种营养物质,具有生津润燥、清热化痰的作用 。
5、银耳
银耳是比较常见的滋补佳品,其具有益气清肠的作用 。银耳0性平,体寒以及肠胃不适的人都可以适当的食用 。在日常生活中,银耳常常与红枣、桂圆等搭配煮汤饮 。另外,银耳也可以与雪梨搭配炖煮成银耳雪梨汤,使其润肺效果更加 。
6、百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等多种营养元素 。平常适量的食用百合不仅能够为机体补充日常所需的营养物质,而且百合中含有秋水仙碱等多种生物碱,这些生物碱具有良好的滋补功效能够起到养心安神、润肺止咳的作用 。
结语:吃什么润肺养肺最快?除了可以吃以上食物以外,还可以适量多吃一些春笋、山药、柚子、莲藕、葡萄等食物 。这些食物在某种程度上都能够起到滋阴润燥、益气养肺的作用 。
十种蔬菜润肺最有效3吃什么蔬菜清火润肺效果好
【什么蔬菜润肺清肺】1、清火润肺的蔬菜
1、菠菜 。菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长,叶片较薄,根粗壮,含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚 。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜 , 维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿,且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的 。秋天干燥 , 菠菜中丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用 。
2、菜花 。菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上 。其维生素C的'含量更为突出,每百克达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽含量高3—4倍,比柑橘的含量要多出2倍 。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。
3、芹菜 。芹菜性凉,味甘辛,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等,可以有效缓解因缺钾导致的秋乏,还有祛痰作用 。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香 。
4、小白菜 。小白菜味苦微寒,适合秋季养胃通肠 。它富含维生素C和钙质,还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等 。

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