3、坚果类食物
众所周知，坚果类食物的营养都很丰富，有很好的清肺润肺功效 。尤其是杏仁 ， 自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品 。经常进食富含维生素E的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低，富含维生素E的食物包括杏仁、榛子等 。经常食用一些坚果类食物，配合均衡的饮食，就可以帮助人们清肺润肺 。
4、黑木耳
黑木耳是一种营养价值较高的食物 。经常食用黑木耳不仅能补肾，也可以清肺护心，其中含有丰富的铁可改善血液循环，有利于抗寒，能起到润燥滋补强身的功效 。黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外 。多吃黑木耳对于冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童都有很好的效果 。
生活中还有许多的食物具有清肺润肺的效果，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等，在平时可以搭配食用 。需要注意的是，食物只能够起到一定的辅助作用 ， 较重的肺部疾病还要及时的进行检查治疗 。回头鱼小编建议大家，在平时还可以适当的搭配服用一些清肺润肺的营养保健品 ， 对维护肺部的健康，有更好的效果 。
###其它资料参考### 现在的空气质量大不如从前，我们每天都呼吸着大量的汽车尾气、雾霾、有害气体等 ， 给我们肺部健康带来极大的隐患 。大伙都知道，肺是我们人体的呼吸器 ， 是重要器官之一，平常一定要养护好我们的肺 。那么在这干燥的秋季清肺润肺吃什么蔬菜好呢？一起的饮食文化来了解下 。
大白菜
大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、等 。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助 。它具有消食的作用；除此之外，它还具有清肺止咳的作用 。
竹笋
秋季润肺止咳吃竹笋 。竹笋性味甘寒，有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰 。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用 。
菜花
菜花不仅口味独特，更是一种保健蔬菜 。古代西方人发现，常吃菜花有爽喉、润肺、止咳等功效，并且其价格不高，因此在西方有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美誉 。多吃菜花可以很好地补充维生素K，使血管壁的韧性加强，不容易破裂 。菜花中的西兰花还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮，胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A，能保护皮肤和视力 ， 增强免疫力 。
山药
作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等 。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳 。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病 ， 是糖尿病人食疗佳品 。补脾养胃以铁棍山药最佳 。
莴笋
莴笋有开通疏利、消积下气的作用，对促进消化有帮助；莴笋茎叶中味道微苦的莴苣素，有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效 。此外，秋天爱咳嗽的人，多吃莴笋还可以平咳 。
芋头
秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效 。秋季天气慢慢变得干燥，由于天气转凉人的食欲也开始变大 ， 平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头 。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量 。
冬瓜
冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效 。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽 。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者 ， 均宜选用冬瓜煨汤食用 。
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