肾阴虚可以吃什么食物？要如何进行调理呢？？肾阴虚可以吃什么食物？
肾虚的一种类型 ， 为中医名词术语，指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足 。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证 。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致 。肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，共为人体生命活动之本 。鸭肉是清补的东西，肾阴虚的体质是适合吃的，还有甲鱼，甲鱼是具有滋肝肾之阴，清虚劳之热的作用 。
要如何进行调理呢？
首先性生活要适度，不勉强，不放纵 。保持一个良好的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法 。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，增进食欲 。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒 。
如何预防肾阴虚？
一般肾阴虚多发生于中青年人群，因中青年活动量比较大，无论是学习、锻炼，精力上物质耗损比较多 。所以想要预防肾阴虚除了食补以外还需要多注意休息 ， 凡事不要太过度，适当当就行 。
总结 。
如果出现肾阴虚的话 ， 可以多吃点鸭肉和甲鱼 。想要做到很好的调理，最好的方法还是去看医生 ， 在医生的指导下行药物的调理是最好的 。另外一定要多注意休息，保持好充足的睡眠，在日常的生活当中不能太过于劳累 。
肾虚宜食物品 肾虚者宜吃下列食物 。芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。粟米 又称谷子、稞子 。能补益肾气 。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。”明·李时珍还说：“粟 ， 肾之谷也 ， 肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损 。” 豇豆 又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外 ， 肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓 。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾 ， 健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精 。” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用 。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌 ， 悦面” 。对肾虚羸瘦、精血亏损者 ， 尤为适宜 。狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气 ， 壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功 。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气 。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜 。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也 。羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨 。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷 。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下?。谎螂止侵髌⑷酰鲂椴荒苌憔? ，白浊 。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之 。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之 。猪肾 性平，味咸 。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。《日华子本草》说它“补水脏 ， 治耳聋” 。水脏者实指肾脏而言 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣 ， 宜常食之 。淡菜 有补肝肾、益精血的功效 。《随宜居饮食谱》中说它“补肾 ， 益血填精” 。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热 。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。干贝 又称江珧柱 。性平，味甘咸 ， 能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同 。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义 。鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾 ， 益筋骨 。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜 。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏 ， 益二脏之阴气，故能益筋骨 。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜 。桑椹 俗称桑果 。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目 。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履 。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜 。芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效 。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也” 。《本草从新》亦说它能“补脾固精” 。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾 ， 与山药并用，各为末，日日米饭调服 。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者 ， 宜常食之 。栗子 性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者，最宜食用 。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂 。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健 。” 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘 ， 又能补肾固精，还能润肠通便 。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃 ， 为滋补肝肾，强健筋骨之要药 ， 故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛 。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症 。” 山药 性平，味甘，为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃 。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤 。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精 ， 精足则阴强、目明、耳聪 。凡上品之药 ， 法宜久服，多则终身 ， 少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考 。”所以，凡肾虚之人，宜常食之 。豇豆 性平 ， 味甘，具有补肾和健脾的双重作用 。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃 ， 生精髓 。昔卢廉夫教人补肾气 ， 每日空心煮豇豆，入少盐食之 。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃 。治白带、白浊及肾虚遗精 。”对肾虚小便频数者亦宜 。枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜 。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强 ， 而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣 。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药 。老人阴虚者十之七八 ， 故服食家为益精明目之上品 。” 冬虫夏草 性温，味甘，有补肾和补肺的作用 ， 是一种平补阴阳的名贵药材 。如《本草从新》说它“保肺益肾 。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门 。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚 ， 有益肾之功 。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多 。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益 。杜仲 性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨 ， 对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜 。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛 。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣 。杜仲补其不足，益肾故也 。” 何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上 。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身 ， 备极赞赏 。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精 ， 女子带下者，食之皆宜 。海参 性温，味咸，质地虽阴柔 ， 但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品 。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿 。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴 ， 健阳” 。故凡肾虚之人，皆宜食之 。海马 性温，味甘 ， 能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜 。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次 。虾子 性温 ， 味甘咸 ， 入肾经，有补肾壮阳的作用 。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾 。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克 ， 炒研末 ， 生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次 。” 此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等 。同时注意性生活不能过多 过度
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