身上瘦下来了 ， 脸却仍然肉肉的 ， 还是给人胖胖的感觉 ， 怎么办呢？ 要快速地在短短两个星期瘦脸成功 ， MM在平日的食物挑选上 ， 就应该多多注意摄取含高钾质的食材 ， 因为钾质能够促进体内代谢功能 ， 排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外 ， 高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果 ， 都是小脸的好朋友 。 一、菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C ， 但是须特别注意烹调方式 ， 因为菠菜是相当容易流失营养的食材 。 小提醒：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜 ， 以其清淡爽口而深得人们喜爱 。 然而现代医学研究表明 ， 菠菜和豆腐不应同时吃 。 在钙和草酸的比例为1：2时 ， 最易形成结石 。 若通过食物搭配破坏这个比例 ， 则结石可以防止,正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼 。 二、豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养 ， 其中当然少不了有利消除水肿的钾 ， 而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果 ， 是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔 。 小提醒：关于食物咀嚼——医学研究发现 ， 每口饭咀嚼30次左右才是最理想的 。 这样 ， 既有利于人体对营养的吸收 ， 又具有防胖减肥的功效 。 一些食欲处于亢奋状态的青壮年 ， 除注重定时定量吃好一日三餐外 ， 还可以颠倒一下进餐顺序 ， 临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘 ， 等缓解一下饥饿感后再吃主食 ， 这样 ， 坚持细嚼慢咽进餐就会容易一些 。 三、红萝卜 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西 ， 小芹也不例外 ， 但是知道红萝卜的小脸功效后 ， 小芹就爱上了红萝卜的滋味 ， 每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁 ， 养颜又美容喔！ 红萝卜减肥妙用：红萝卜含有丰富的维生素及钙质 ， 对美容与健康大有助益 ， 这已经是不争的事实 。 说得更准确一点 ， 胡萝卜含有丰富的红萝卜素 ， 及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等 ， 几乎可以比美综合维他命药丸 ， 建议你每天都多喝一点红萝卜汁 ， 提高新陈代谢自然地降低体重 。 四、西洋芹 和以上食物一样 ， 西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能 ， 不论拿来作为食材 ， 或是在夏天最顺口、简单的生吃 ， 西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ 五、纳豆 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一 ， 虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味 ， 但是含有丰富钾的纳豆 ， 可说是日本人健康、长寿的食物之一 。 六、小鱼干 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份 ， 因此 ， 无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干 ， 都有美味又营养的双重良效喔！ 吃鱼有益健康 ， 既滋补又可美容健身 。 这只是传统说法 ， 营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高 ， 堪称“减肥杀手” ， 以下介绍的三款 ， 享用时万望“三思而后食”！ 七、柿干 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干 ， 是台湾客家人的特产 ， 干燥及软硬适中的特色 ， 使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品 。 可以减肥的零食：减肥并不是要打乱你的生活规律 ， 让你一定要挤出减肥的时间来 ， 只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食 ， 你同样可以轻松保持苗条身材 。
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