孕育宝宝是一件美好、值得期待的事情， 但这个过程中会存在一些小问题 。 便秘就是孕期最常见的问题之一， 其称为妊娠便秘 。 据统计， 孕妇便秘高发于妊娠晚期， 表现为数天没有大便， 甚至是1~2周都不能顺利排便， 从而导致孕妇腹痛、腹胀发生 。 便秘是孕期常常被忽略、或难以启齿的问题 。
常规来讲， 便秘是指排便次数减少， 排便困难， 大便干结 。 但是便秘不一定有大便次数的减少和大便干结， 只要有排便费力、排便不尽感、肛门阻塞感也可称为便秘 。
那么孕妈妈为什么会便秘呢？
1、生理变化
孕妈怀孕后， 体内分泌大量的孕激素， 引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢 。 肠道难以规律地排出便便 。
另外在孕中晚期， 膨大的子宫会压迫肠道， 特别是直肠受到的机械性压力越来越明显， 使粪便运转速度减慢， 导致不能正常排便 。
2、饮食习惯改变
孕早期因为早孕反应， 部分孕妈恶心、呕吐明显， 往往只能摄入米粥、面条等软烂食物， 而且进食量较小 。 食物残渣量少， 难以成型粪便刺激肠道 。
如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物， 忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入， 就会导致肠道内膳食纤维不足， 缺乏对肠壁刺激的推动作用， 容易导致便秘 。
3、身体活动减少
怀孕之后身体的改变， 很多孕妈容易感到疲惫， 再加上担心活动会伤了胎气， 因此减少了活动甚至是完全不活动， 整天坐着或躺着， 这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降， 增加腹胀和便秘的发生 。
尤其是在疫情期间， 孕妈足不出户， 为抗击疫情做贡献， 活动量减少特别明显 。
4、心理因素
孕期可能存在工作和生活压力、焦虑和紧张甚至抑郁情绪， 这些都会通过神经系统影响肠道功能的运转， 引起或加重便秘， 若因便秘问题而焦虑， 会造成便秘的恶性循环 。
不少准妈妈孕前就有便秘的毛病， 怀孕之后因为身体的不便， 不习惯下蹲式厕所， 再加上孕期痔疮的发作， 这样就导致孕妇对排便产生了恐惧感， 于是有意识地减少排便次数， 导致便秘情况变得更严重 。
5、药物等因素
比如部分孕妇会存在孕期贫血， 这时需要补充铁剂 。 而铁剂常见的不良反应就是胃肠道反应， 如恶心、腹胀、便秘等 。
孕中晚期钙摄入量增量， 孕妈很难通过饮食完全获取， 这个时候就会选择钙剂 。 很多准妈妈会长期服用钙剂， 这也会导致便秘 。
孕期便秘有哪些危害呢？
1、影响情绪、形象
粪便在肠道内停留时间较长， 有害物质就会被吸收入血， 造成头晕、乏力、口臭等表现 。 孕妇对于便秘的忧虑就会逐渐加重， 情绪很糟糕 。
2、诱发疾病
便秘时容易引起肛门疼痛， 甚至有可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾病 。
3、增加流产、早产的风险
在便秘的情况下， 孕妇排便时可能会比较用力， 而这种情况会导致子宫收缩， 严重者可能会引发流产、早产， 危及母婴安危 。
如何改善孕期便秘？
1、定时排便
固定时间， 选择在晨起或早餐后如厕 。 早餐后肠道较为活跃， 易于排便， 最佳排便时间是早餐后一小时左右 。 注意避免长时间看手机， 分散排便精力 。 怀孕后期行动不便， 最好采用坐厕排便 。 有条件， 可选择便后清洗会阴部和肛门， 避免痔疮的发生或加重 。
【孕妇有点便秘喝什么汤，注意这3个问题 孕妇便秘喝什么汤好一些】2、增加运动
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