2、电饭锅中加入适量的清水， 放入淘洗好的红枣、红豆和红皮花生， 浸泡过食材的水可以与食材一起加入锅中煮， 也不会造成浪费， 按煮饭键开启电饭锅， 煮大概40分钟左右 。
3、放入枸杞和红糖， 继续煮5分钟左右， 一碗甘甜滋养的五红汤就做好了 。
红薯又叫番薯， 它鲜甜绵软的口感令人为之着迷， 却有很多人不知道它是一种营养齐全的天然营养佳品， 其中所含的营养比人们日常中所吃的大米、面食等食物营养更加全面， 像人体中所需的蛋白质、脂肪、多糖、钙、钾、维生素和氨基酸等微量元素应有尽有， 所以， 在一日三餐中我们可以吃一些红薯来补充营养 。
拔丝红薯
所需食材：红薯1个、白糖1小碗 。
第一步：红薯用清水冲洗掉表面的泥土和杂质， 削掉表皮， 切成滚刀块， 红薯块不要切得太大， 在炸的时候不容易炸熟， 影响拔丝红薯的口感 。
第二步：油锅中加入较多的油， 油温五成热， 加入切好的红薯， 用小火慢炸， 这样可以使红薯块里外均匀受热， 不至于表面炸得焦糊， 而里面还没有炸熟， 用筷子可以扎透就可以捞出来了 。
第三步：锅中加入1小碗白糖、同等量的清水与少量的油， 小火慢熬， 在此期间要不断搅拌， 避免粘锅糊底 。
第四步：加入炸过的红薯块， 转大火， 快速地翻炒， 使每一块红薯都充分地被糖液包裹， 即可关火出锅 。
玉米是金秋时节大自然慷慨的馈赠， 在处于青棒阶段， 用来煮着吃清甜多汁， 等到长成熟后淀粉逐渐积聚， 将其打成玉米糁， 煮粥喝、做馒头等滋味浓郁、口感香浓， 在《本草纲目》中有记载：玉蜀黍种出西土， 甘平无毒， 能调中开胃”， 故玉米又有“天下第一黄金主食”的美誉 。
玉米糁黄金粥
1、小米放入流动的清水下淘洗干净， 加入没过小米的水浸泡20分钟， 百合用水清洗后， 放入清水中浸泡半个小时， 枸杞放入清水中浸泡10分钟， 至枸杞被泡开 。
2、砂锅中加入3碗清水煮沸后， 加入准备好的玉米糁， 继续煮5分钟左右 。
3、将小米与浸泡小米的清水一起倒入砂锅中， 开大火煮沸后转小火煮20分钟左右 。
4、加入浸泡过的百合， 煮15分钟左右， 这时的百合已经比较绵软了， 加入枸杞和适量的冰糖， 搅拌均匀使冰糖完全溶于粥中 。
正所谓“一天一苹果， 医生远离我”， 苹果作为秋季的时令水果， 味道清甜多汁、滋味鲜美诱人， 它的营养成分也很丰富， 有机酸能促进肠胃蠕动， 帮助消化， 而钙质和维生素E有抗衰老的作用， 所以每天吃一些苹果， 可以为身体提供充足的水分和营养 。
苹果红枣降燥汤
所需食材：苹果1个， 红枣5颗， 银耳1小块， 百合少许， 冰糖适量 。
1、苹果用清水冲洗干净， 切成块， 苹果切好后容易氧化， 可以用保鲜膜封住或在该下锅时再切， 银耳和百合冲洗干净， 提前用水浸泡， 红枣冲洗干净备用 。
2、银耳泡发后剪掉黄色的部分， 用手撕成小朵， 银耳撕开后比较容易煮出胶， 砂锅中加入适量的清水和银耳， 煮15分钟左右 。
3、煮至银耳微微出胶， 汤水有些稠后加入浸泡好的百合， 盖上锅盖， 再次焖煮10分钟左右 。
4、加入切好的苹果和红枣， 搅拌均匀后， 再煮5分钟， 煮至苹果微微发软， 散发出苹果和红枣的清香， 最后锅中加入适量的冰糖， 搅拌均匀后关火即可 。
自古都有“不时不食”的说法， 饮食要按照时令、季节进行， 到哪个时令吃什么东西， 顺应大自然食物运行规律， 以上6种食材个个都是此时绝佳的好食材， 营养丰富， 口感独特， 处暑时节记得多给家人吃 。
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