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高血脂的表现与危害
【泡什么茶能降血脂，文章中提到了这点 什么茶清血脂性温还杀菌】简单来说 ， 高血脂意味着低密度脂蛋白(LDL)、胆固醇和甘油三酯高于正常水平 。 甘油三酯和总胆固醇的正常范围分别为0.51~1.7mmol/L和3.1~5.72mmol/L 。 如果超过标准值 ， 可以判断为高血脂 。
不同茶类的降血脂作用
1、绿茶
2、乌龙茶
3、白茶
4、黑茶
有一种红茶需要特别介绍给大家 ， 那就是传统的茯砖茶.研究结果表明 ， 这种茶除了茶叶中固有的活性成分外 ， 还有明显的降低甘油三酯.的作用 ， 某些特定的冠状黄孢菌菌株在金华红茶发酵过程中产生大量的降脂成分 ， 抑制了脂肪消化酶的活性 ， 降低了单位时间内对脂肪的消化和吸收 。
同时 ， 金华红茶独特的通便作用 ， 减少了食物成分在消化道的滞留时间 ， 从而缩短了一餐的吸收时间 。 以上两个原因减少食物中脂质成分的吸收 ， 改善胰岛素抵抗 ， 减少脂肪的形成和沉积 。
2011年 ， 国内科学家通过人群实验分析了安化黑茶的降脂作用 。 结果表明 ， 金花茯砖茶具有良好的降脂效果 ， 这与历史记载和大量小鼠实验中茯砖茶的降脂减肥效果相一致 。
小窍门
喝茶要不要降血脂？有专家推荐饮用乌龙茶和包括普洱熟茶在内的各种红茶 。 如果喝茶是为了驱除油腻 ， 饭前可以泡铁观音 ， 减少脂肪的吸收(注意：不宜空腹喝茶 。 建议饭前半小时以上饮用) 。
如果血脂的指标已经上升 ， 或者出现了“脂肪肝”现象 ， 可以适当增加茶的量 ， 每天8克 。 在这个时候 ， 普洱熟茶和金花黑茶是一个不错的选择 。
一些研究表明 ， 金花黑茶对甘油三酯的降低作用更明显 ， 对胆固醇的调节作用可能并不显著 。
对于一些不习惯喝茶的人来说 ， 喝茶不一定能在短时间内马上适应 。 如果配合一些中草药 ， 效果会更好 。
葛根、枸杞、山楂和决明子 ， 都可以复配茶叶,作为降血脂的辅助食品 。 其中葛根和决明子都是传统的中药材 ， 每天可以用茶叶冲服2克左右 。
在冲泡方法上 ， 也有一些讲究 。 比如金华红茶、普洱熟茶 ， 耐泡性更强 ， 可以多泡两次 ， 或者多泡几次后 ， 可以延长冲泡时间 ， 也可以采用煮沸饮用的方法 。 铁观音、岩茶等乌龙茶 ， 要特别注意及时分茶 ， 保证最佳口感 。
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