核桃
核桃中含有的维生素E对孕妇有帮助 ， 尤其是在孕早期 ， 可以起到一定的预防流产的作用 。 知道怀孕后 ， 医生会给孕妇服用一些叶酸和维生素E ， 所以我们也要从中知道 ， 维生素E对于怀孕早期的女性也是非常重要的 。
菠菜
叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常 。 菠菜富含
孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 ， 给孕妇带来相当大的痛苦 。 选择适合孕妇口味的食物 ， 有很好的止呕效果 。 营养学家认为 ， 柠檬含有多种维生素 ， 特别适合孕妇食用 。
柠檬
黑米富含蛋白质和十七种氨基酸 ， 其中赖氨酸和精氨酸是白米的三倍 。 黑米含铁量是普通米的6倍 ， 可以很好的补血 。 同时 ， 中医也认为黑米具有开胃、健脾、温肝、明目、活血的功效 。 黑米可以配粥吃 ， 也可以蒸着吃 。
黑米
在天然食物中 ， 大脑神经元所需的能量以蜂蜜最高 。 如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水 ， 有安神的作用 ， 可以缓解多梦和失眠的不适 ， 提高睡眠质量 。
以上主要介绍了早孕应该吃什么 ， 你知道吗？下面我们就来看看孕早期需要注意的事项 。
鸡肉蘑菇红枣汤
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蜂蜜
咖啡因有成瘾性 ， 所以会刺激中枢神经 。 吃再多的食物也没用 。 医生警告说咖啡因会影响母亲的分泌 。 如果喝多了 ， 可能会引起妈妈的腺体分泌 ， 特别是腋窝、腋窝等 。 而你更担心感染 。
放弃咖啡
>不要熬夜加班
熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律 ， 使体内的激素分泌发生紊乱 ， 加之工作疲劳等原因 ， 势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况 ， 甚至发生流产 。
保证充足的睡眠时间
怀孕以后 ， 为了给胎儿创造一个良好的环境 ， 一定要保证充足的睡眠时间 。 孕妇的睡眠时间应比正常人多一些 ， 每晚最少8～9小时 ， 每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间 ， 但时间不宜过长 。 孕妈如果能睡得很熟 ， 那也是非常有利于安胎的 。 因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素 ， 是胎儿成长不可或缺的物质 。
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