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明天（3月20日）是二十四骨气的第四个骨气——春分 ， 古时又称为“日中”、“昼夜分”、“二月之月” 。这一天阳光直射赤道 ， 日夜简直相称 ， 厥后阳光直射地位逐步北移 ， 开端昼永夜短 。进入春分骨气后 ， 雨水分明增加 ， 乍暖还寒 。西医倡议 ， 此时应留意调剂饮食起居 ， 调畅心情 ， 防病摄生 。
气候乍暖还寒 ， 气象多变 ， 温差较年夜 ， 人们经常不克不及顺应这类变革 ， 气温上升就减衣 ， 而气温忽降 ， 衣服还未加之 ， 如许易使阳气受遏 ， 阻碍肝的疏泄 ， 亦易得上伤风、支气管炎等疾病 。因而 ， 要适应气象过度“春捂” 。衣物增减要视气候的变革状况而定 ， 也要思索本身的体能本质 。
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春分的这段工夫里 ， 不管是食补仍是药补 ， 进补量都要逐步增加 ， 春天阳气初生 ， 饮食的保养除留意升发阳气 ， 还要投脏腑所好 ， 应得当吃些辛甘发散之品 ， 没有宜吃酸收之味 。食品可挑选辛温发散的葱、喷鼻菜、花生、韭菜、虾仁等 ， 少食辛辣之物 。
上海市第八国民病院西医科副主任医师张素琴倡议 ， 饮食上重视养肝 ， 西医五味中 ， 酸味是入肝的 ， 假如正在这个时节多食酸味食品简单招致肝气过旺状况 ， 肝气过旺会影响到肝气犯胃 ， 影响到消化功用 ， 以是春天也是慢性胃炎胃溃疡多发的时节 ， 以是关于有慢性胃炎胃溃疡的这种病人 ， 倡议出格重视养肝 ， 一方面饮食上要油腻一些 ， 没有要过食酸味的食品 ， 能够过量进食一些补益脾胃的药物、食品 ， 比方年夜枣、山药、茯苓 。
春分季节要做到平心静气 ， 坚持轻松高兴、悲观的心情 ， 从而安养神情 ， 切忌年夜喜年夜悲、心情动摇猛烈而无益于肝气疏泄 ， 与该季节的“阴阳均衡”特色响应 。二月时候 ， 春景春色明丽 ， 草长莺飞 。此时是远足踏青的好季节 ， 可正在风以及日丽的时分与老友结伴远足 ， 多晒太阳 ， 以利于肝气的疏泄 。
END
采访人员：吴会雄
【春分时节话养生，饮食清淡抒情志】编纂：陈思宜
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