建议永久收藏这16个秋季养生秘诀，老中医都不会告诉你的！( 二 ) _中医养生

七、常摩喉
拇指与其余四指伸开，虎口对于住咽喉。危坐或者站立，抬头，颈部蜷缩，用手沿咽喉部向下推拿，直到胸部，双手瓜代30次为一遍，可延续做2—3遍。这类办法有益咽、止咳、化痰的感化。
八、多食粥
秋季食品宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食品，少吃辛辣炎热之品，须要时可服补品，但应清补，不成年夜补。可食用银耳粥，加蜂蜜过量饮用。也可食银耳、年夜枣粥，调入白糖或者冰糖食用。或者莲藕加蜂蜜粥、山药粳米粥。

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九、叩肺俞
每一晚临睡前危坐椅上，两膝天然分隔隔离分散，双手放正在年夜腿上，头正目闭，满身抓紧，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(地位正在面前第三胸椎棘突下，摆布旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从双侧背部由下至上轻拍，继续约10分钟。这类办法能够酣畅胸中之气，有健肺养肺之成效，并有助于体内痰浊的排挤，且可疏浚脊背经脉，防备伤风。
十、常欢笑
养肺的办法多种多样， “笑”能够是最“廉价”且无效的一种。西医有“常笑宣肺”一说。而古代医学也有研讨证实，笑对于机体来讲确实是最佳的一种“活动” ，差别水平的笑对于呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有得当的和谐感化。特别是对于呼吸零碎来讲，年夜笑能使肺扩大，人正在笑中还会没有盲目地停止深呼吸，清算呼吸道，使呼吸迟滞。别的，人正在畅怀年夜笑时，可汲取更多的氧气进入身材，跟着流利的血液行遍满身，让身材的每一个细胞都能取得充分的氧气。

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十一、常捶背
危坐，腰背天然竖立，双目微闭，抓紧，两手握成空拳，捶脊背地方及双侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背地方，再捶摆布双侧。这类办法能够畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之成效。
十二、常咳嗽
跟着产业净化以及都会汽车排放量的添加，年夜气净化也随之加年夜。人体吸入氛围中的净化物后，轻者可惹起支气管、肺泡的炎症，重者可惹起中毒，乃至癌变。因而，秋天应留意常常开窗透风换气，逐日迟早应挑选氛围清爽处自动咳嗽，肃清呼吸道及肺部的净化物，增加肺部侵害。