文章插图
老年人喝粥不建议加糖 。
粥中含有丰富的糖类物质 ， 容易被人体吸收 ， 所以喝粥容易导致血糖迅速升高 。 对于血糖不稳定的中老年人 ， 建议少喝粥 。
用添加糖(包括冰糖、白糖、红糖、乳糖、麦芽糖等 。 ) ， 这些常用的添加糖更容易被人体吸收 ， 升糖指数很高 。 老年人身体调节功能差 ， 尤其是调节血糖的胰腺 ， 应少吃甜食 ， 尤其是喝粥、豆浆、牛奶等食物时 ， 尽量不放糖 。
当然 ， 晚餐吃粥只是我们的主食 ， 主要是补充能量 。 还需要与其他食物搭配 ， 如吃100克左右的肉类 ， 200克左右的新鲜蔬菜 ， 包括海带、蘑菇等食物 ， 并补充蛋白质、膳食纤维、维生素等 。 以达到更均衡的营养 。
文章插图
最后 ， 要少吃生冷食物 ， 尤其是果汁、冷饮、冷冻瓜果、凉拌、冰镇甜酒等 。 虽然我们吃东西的时候感觉很舒服 ， 但是也会影响我们的胃 ， 导致食欲下降 。 建议少吃常温的冷食和不冷冻的食物 ， 包括冻酸 。
同时 ， 养成规律的饮食习惯 ， 保护肠胃功能 ， 更健康 。
相关经验推荐
- 做花椒油用什么油做？花椒油适合做什么，这篇文章全是干货
- 黄酒加什么好喝？黄酒搭配啥好，看完这文章想通了
- 经典句子适合发朋友圈的霸气
- 吃泰国菜应该喝什么酒？泰国酒吧都喝什么酒，是真的，太实用了
- 脾虚不能喝什么吃什么？脾虚不宜吃的东西，教给你，你可学会？
- 大蒜泡水喝有什么好处和坏处？大蒜泡水的正确方法，这太重要了，快看
- 吃火锅什么菜好吃呢？吃火锅适合吃啥菜，这里大有看头
- 食用土蜂蜜要禁忌什么食物？三种人不宜喝蜂蜜，看完了你就什么都明白
- 尿酸有点高适合吃的食物菜单？尿酸高吃什么食物降得快，这样的文章太好了
- 什么样的人不适合穿牛仔裤？