做法:
1、马铃薯及地瓜去皮切小块 , 茄子切小段 , 花椰菜切小朵 。
2、热锅下沙拉油、咖哩粉小火炒香 。
3、将所有蔬菜下锅 , 再加入素高汤煮滚 。
4、煮约5分钟后加入椰浆及盐 , 小火再煮约5分钟至蔬菜软 , 即可食用 。
十、泰式酸辣锅
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食材:
香芧、南姜、柠檬草 , 素高汤 , 辣椒 , 柠檬汁
做法:
想在寒冬里来点南洋的暖意 , 可以先到大卖场里购买泰式料理中少不了的香芧、南姜、柠檬草 , 取适量香料放入蔬菜高汤中 , 再加入辣椒和柠檬汁一起熬煮 , 就成了红咚咚的泰式酸辣锅底 。 如果想更地道 , 可以用适量的东炎酱(一种泰式酸辣酱)代替辣椒酱 , 一不小心就会上瘾哦!
十一、日式味增锅
日本人爱喝味噌汤不仅因其味道鲜美 , 而且可以帮你打击肥胖敌人糖类和油脂 。 除此之外 , 还能帮助排毒 , 让你健康又美丽 。 味噌中有2种神奇成份 , 大豆皂精和类黑精 。 味噌是发酵食品 , 所以有很好的整肠功能 , 能排除体内的废物 , 帮助制造小瘦子体质 , 除此之外 , 味噌中含有的大豆皂精还能防止脂肪氧化、促进新陈代谢喔!
用咸鲜的味增汤来做火锅汤底 , 能让人尝到素食本身具有的新鲜美味 。
文章插图
食材:
味噌、素高汤 , 海带、蘑菇、豆腐等
做法:
喜欢味噌的朋友 , 只要在原本蔬菜高汤加入适当的味噌就可以一尝味噌锅的美味 。 若要功夫一点 , 还可以适当加些昆布、蘑菇、豆腐是味增汤里的最佳搭配 , 味噌也可以混合使用(1/3的白味噌和1/2的红味噌) , 会更有风味 。
十二、韩式泡菜锅
韩国最出名的就是泡菜 , 用酸酸辣辣的泡菜做火锅汤底是重口味吃货的福利 。 韩国泡菜跟以酸味为主的中国泡菜不同 , 也有别于没有发酵过程的日本泡菜 。 韩国泡菜食后五味俱全 , 可佐饭 , 易消化 , 吃油腻的东西时吃泡菜 , 可以爽口 , 跟清淡的东西一起吃 , 则更令人感觉清淡 , 味道让好多人心心念着 。
据传泡菜有丰富的药用价值 , 既能治愈癌症还能解决宿醉 , 既能提供充足的营养 , 又能预防动脉硬化 , 降低胆固醇 , 消除多余脂肪等多种疾病 。
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食材:
韩国泡菜(带汤汁)2碗、豆腐、大白菜、番茄、香菇等
做法:
泡菜锅的锅底其实也不难 , 先准备好适量的韩式泡菜、卷心菜和胡萝卜片 , 加入蔬菜高汤一起煮滚即可 。 如果害怕一般的市售泡菜可能含有鱼露等荤食调味 , 也可以事先自行腌制好泡菜备用 。
韩式泡菜攻略:
1、首先将白菜切成四小半 , 并在每片菜叶上涂上盐腌5个小时左右 。
2、等白菜变软后再用清水洗净沥干备用 。
3、再将适量的胡萝卜丝、苹果丁(去皮)、姜泥与辣椒粉和白砂糖混合拌匀成糊状 , 即为腌制酱料 。
4、在每片沥干的白菜叶上均匀涂上酱料 , 由底端卷成筒状后摆入保鲜盒内 , 盖紧 。 天热时摆一天 , 天冷时约两天 , 待发酵至有酸味时 , 即可移入冰箱冷藏 。
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